Shaolin Meister erklärt: "So lässt du EINFACH deine Ängste los!" - Shi Heng Yi | Clip #118

00:00:00: Wenn die Angst vor diesem Leben, die Angst für was ist wenn ich das erreiche?

00:00:11: Was ist wenn das passiert.

00:00:13: Was ist es wenn ich nicht erreiche?

00:00:15: egal in welcher Art und Weise sehr viel im Leben ist einfach geprägt durch Angst.

00:00:23: Und wenn ich einen Wunsch hätte an die Menschheit wäre es diese Angst dass sie weg ist.

00:00:34: So, wie kann man der Welt etwas... Wie kann man überhaupt jemandem etwas geben?

00:00:40: Da gibt es diesen Satz ja.

00:00:42: Man kann nur etwas geben was man hat und das ist der Grund warum ich mich selbst aktuell sehr stark genau damit beschäftige.

00:00:51: wirklich Was macht mir mittlerweile eigentlich noch Angst in dieser Welt?

00:00:57: so?

00:00:58: Und Fakt ist sehr viele Dinge wo ich mich gefragt habe im negativen Sinne.

00:01:06: Was ist, wenn das passiert?

00:01:08: So... ist eingetreten bei mir in sehr vielen Fällen und das waren definitiv keine angenehmen Momente.

00:01:18: Sehr vieles in meinem Leben war nicht angenehm aber mittlerweile ist da eine gewisse Ruhe eingeteten.

00:01:27: Und wie bin ich zu dieser Ruhe gekommen?

00:01:32: weil ich einfach genau so wie es mit jeglicher positiven Erscheinung ist verhält es sich auch mit jeglichen Negativerscheinungen.

00:01:43: So, was ich sage ist entlang des Weges.

00:01:46: als Mensch sein wird dein Geist mit allem konfrontiert werden Was das Spektrum des menschlichen Geistes hervorbringen kann.

00:01:56: Das sind alle Gemütszustände Da sind alle Emotionen die der Mensch in diesem Leben spüren kann alles und da aber einfach irgendwann das Verständnis, die Akzeptanz zu generieren.

00:02:10: Einfach zu wissen, willkommen im Leben!

00:02:13: Das ist genau das Leben.

00:02:16: Zu erfahren welche Nuancen, welche Farben, welche Gefühle dieses Leben alles in sich trägt.

00:02:26: So... Die Frage ist aber dann nur Wer ist derjenige?

00:02:33: Diejenige oder dasjenige Was all das, was da in Erscheinung drin überhaupt wahrnimmt.

00:02:42: Und wenn du die Basis gefunden hast kann kommen was will weil es wird nicht bleiben und dass ist letztendlich der Kern.

00:02:52: Wenn es etwas gebe was ich den Menschen nach all den Jahren mitgeben würde ist es das ganz simpel.

00:03:01: Das deckt sich mit einer Erfahrung.

00:03:02: Ich habe auch viele Jahre Angst gehabt zu scheitern.

00:03:07: Ich habe im Sport gut funktioniert, ich habe meine ersten Schritte im Wirtschaftsleben gut gemacht und meine Sorge gar nicht so explizit aber implizit war ich sehr angstgetrieben zu verlieren.

00:03:19: Und als sich dann mal ein Start-up hatte was nicht funktioniert hat, dann war ich gescheitert!

00:03:24: So es war keine Insolvenz aber trotzdem war es nach meiner Definition scheitern und das hat sich gar nicht viel geändert.

00:03:31: Es war nicht so, dass ich von meinem Umfeld verstoßen wurde.

00:03:36: Ich fand es nicht toll, also nicht falsch verstehen aber das habe ich in vielen Bereichen des Lebens entdeckt wenn man mal den potenziellen Worst Case auch einmal erlebt und merkt, dass man immer noch auf den Beinen steht, dass die Welt sich immer noch weiter dreht dann nimmt es dem Ganzen auch immer mehr den Schrecken.

00:03:54: Das empfehle ich heute Menschen, die stark Angst getrieben sind sich wirklich mal diese Angst auch zu Ende zu denken.

00:04:02: Weil das trauen sich viele Menschen gar nicht sondern es ist nur ein diffuses Gefühl im Kopf was man gar nicht weiter detailliert.

00:04:08: aber wenn man sich mal hinsetzt und Blatt Papier nimmt und schreibt was ist das schlimmste was passieren könnte?

00:04:15: Und was tue ich wenn das eintritt dann wird diesem Gefühl dieser Emotionen sehr oft schon großteil des Schreckens genommen.

00:04:23: Und wenn man das noch ergänzt mit einer potenziellen Eintrittswahrscheinlichkeit, jetzt hast du gesagt dass viel von dem eingetreten ist.

00:04:30: Das wünscht man natürlich nicht.

00:04:32: aber oft ist auch so dass die Worst Case Szenarien gar nicht eintreten sondern dass es einfach nur Schreckgespenster sind die man mit sich trägt dann glaube ich kann man schon einen Großteil dieser störenden oder dieser hinderlichen Emotionen aus dem Leben verbannen.

00:04:49: Dann kommen noch die Praxis, die du gemeistert hast immer wieder in den aktuellen Moment zu kehren.

00:04:53: Denn Angst kann ja quasi Definition immer nur in der Zukunft stattfinden.

00:04:58: also wenn man auch diese Fähigkeit kultiviert dann kann man schon Großteil der eigenen Angst auch wirklich runter regulieren.

00:05:07: Also genau auf praktische Ebene so lang man Immer noch das Gefühl hat in dieser Welt agieren zu müssen kein Problem.

00:05:18: Der Tipp momentan ist aber ganz bewusst sich darüber zu werden, ob man in seinem Alltag, seinen vierundzwanzig Stunden Alltag.

00:05:31: Ob es da auch mal eine Phase gibt wo du dir ganz bewusst machst nichts zu tun.

00:05:40: also wir sind sehr gut darin zu machen zu tun zu planen zu rennen ist alles okay wie es ist.

00:05:52: Das einzige Momentan ist, du musst nichts weglassen davon.

00:05:57: Sondern einfach dich selbst mal fragen hast du auch einen Pol während des Tages wurde dich selbst darin ich nenne es jetzt mal schulst Nichts zu tun.

00:06:09: Lass uns da mal tiefer reingehen, weil neun von zehn Menschen würden jetzt nein sagen.

00:06:13: Die nehmen sich seit Jahren vor.

00:06:14: jeder nimmt sich am Jahresanfang wieder vor vielleicht eine Achtsamkeitspraxis zu erlernen oder so.

00:06:19: aber wie kann das in einem konkreten Leben von Menschen die Familie haben den Job haben etc.

00:06:25: aussehen dass man sich so eine Insel schafft?

00:06:28: also wie lang sollte die mindestens dauern?

00:06:30: je länger desto besser klar.

00:06:31: aber was wäre deine Experten Empfehlung und was darf man tun in diesen Minuten um den Geist in diesem nichts tun mehr zu schulen.

00:06:42: Da liegt der Schlüssel, wir können nicht nicht tun tun.

00:06:54: du kannst nicht tun nicht tun weil dann tust ja schon wieder was also was ist es letztendlich?

00:07:04: das ist sehr schwierige darüber zu sprechen?

00:07:05: Was ist es ein?

00:07:14: Wir haben Bereiche im Leben wo wir machen und tun Dass du einen Zeitraum hast, einfach sein.

00:07:27: Was musst du tun um zu sein?

00:07:32: Loslassen von der Idee dass Du noch nichts bist und etwas erreichen musst um jemanden zu sein?

00:07:41: Das heißt das geht es auch wieder in diese Identitätsfrage.

00:07:46: Wenn du dich als Unternehmer siehst dann ist klar Dein Tun, dein Machen ist um Unternehmer zu werden.

00:07:55: Um Unternehmerzusein.

00:07:58: Damit du aber Unternehmer sein kannst.

00:08:01: Damit du erfolgreich sein kannst Musst Du überhaupt in aller erster Linie überhaupt erstmal da sein Was jeder schon ist davon mal ganz abgesehen.

00:08:16: Aber die Erfüllung einfach indem bereits zu erkennen was du bist Nicht der Erfüllung in dem zu erwarten, was du wirst.

00:08:29: Das ist die Balance!

00:08:30: Das ist dieser Raum von den wir in verschiedensten Arten und Weisen die ganze Zeit sprechen?

00:08:37: Das ist letztendlich auch genau der Punkt, was viele Traditionen als Meditation bezeichnen.

00:08:46: Deswegen bin ich auch kein Freund davon zu sagen Besuch Meditationskurse Wo Du dann Meditation tust Es gibt nichts zu tun.

00:09:01: Das heißt praktisch, was bedeutet das?

00:09:06: Dort wo sich jeder aktuell befindet beispielsweise auch jetzt während des Zuhörns von diesem Podcast Von sich selbst einfach loslassen Deine Ideen loslassen deine Wünsche loslassen die Vergangenheit loslassen und gerne trotzdem auf diesen Bildschirm schauen Wo du und ich gerade sprechen bedeutet, je mehr du jetzt tatsächlich von deiner eigenen Identität losgelassen hast desto mehr fühlt es sich so an als wer der Beobachter gerade hier und die nehmen nur dich und mich wahr in dem Sinne.

00:09:54: Du gehst komplett auf in das was einfach nur ist ohne dein Subjektivus zu tun wegnehmen dass was da ist das ist jetzt einfach Und das heißt, da ist so eine Ruhe die dann kommt.

00:10:09: Es bedeutet nicht, dass passiert nichts.

00:10:14: Aber du hast eine Ruhr wo du lernst einfach komplett in Akzeptanz zu gehen für das was sich gerade in deinem Geiste abspielt.

00:10:28: Ein ganz kurzer Hinweis in eigener Sache bzw ein großes Dankeschön!

00:10:33: Mein neues Buch Das High Energy Prinzip ist Spiegelbestseller geworden Und das macht mich sehr, sehr demütig und dankbar.

00:10:40: Denn es zeigt wie viele Menschen sich wirklich danach sehen wieder voller Energie ihr Leben, Ihr Auf- und Ab!

00:10:47: zu gestalten.

00:10:48: Ohne höher, schneller weiter Biohacking-Zirkus oder Selbstoptimierungswahn sondern durch ein tiefes Verständnis für unsere Biologie!

00:10:57: Wenn du das Buch schon gelesen hast wenn du es empfohlen hast und vielleicht sogar verschenkt hast dann von Herzen danke.

00:11:03: ich weiß dass viele Menschen auch hier von den Podcast Hörern genau das getan haben.

00:11:09: Und wenn du's noch nicht hast dann ist es vielleicht genau jetzt für dich interessant denn ich habe in diesem buch die acht Strategien zusammengefasst, auf die es wirklich ankommt.

00:11:18: Wissenschaftlich fundiert aber vor allem realistisch für deinen Alltag in der Umsetzung selbst wenn dieser sehr sehr vollgepackt ist!

00:11:26: Du findest das Buch überall wo es Bücher gibt.

00:11:29: den Link dazu findest du in den Show Notes vielleicht für dich oder für jemand anders den du kennst der schon viel zu lange auf Reserve läuft.

00:11:37: und jetzt zurück zur Podcast Episode.

00:11:41: Das glaube ich ein ganz zentraler Punkt, dieses Akzeptanz was ist.

00:11:45: Weil ich höre viele Menschen die frustriert abbrechen mit zum Beispiel Meditation weil sie sagen es stellt sich einfach keine Ruhe ein Es stellt sich keine Gedankenlosigkeit ein.

00:11:54: Viele haben die Erwartung dass man das nach wenigen Tagen einfach nichts mehr denkt.

00:11:58: aber das ist nach meiner Erfahrung nicht möglich.

00:12:02: Und du sagst jetzt, es muss gar nicht still sein sondern die Akzeptanz dessen was passiert ist der entscheidende Punkt.

00:12:08: Vielleicht kannst Du da nochmal ein bisschen tiefer darauf eingehen dass keine falsche Erwartungshaltung an solche Praktiken gesetzt wird.

00:12:17: Meditation mit dem Ziel das da keine Gedanken mehr sind Falscher Weg.

00:12:24: Ganz klar falscher Weg.

00:12:27: Es geht um die Frage der Identifikation Gedanken, egal wie viele und egal welche es sind.

00:12:36: Es ist immer nur dann ein Problem Wenn wenn du deine Identität an irgendeinen dieser Gedanken knüpft Anknüpfst und dich dann von diesem Gedanken irgendwie weg tragen lässt Du verlierst Dich in dem Gedanken.

00:12:57: Meditation ist Du identifizierst DICH nicht mit den Gedanken.

00:13:04: Bist ihr also in dem Sinne bewusst darüber?

00:13:07: Da ist ein Raum, wo erst mal nichts passiert.

00:13:13: Und in diesem Raum finden aufsteigende Gedanken statt und dann verschwinden die wieder.

00:13:20: Dann kommt da was und das verschwindet wieder.

00:13:23: Kann auch sein, dass es sehr vieles ist, was kommt und geht Aber die haben alle eben genau dieses Prinzip Sie kommen und sie gehen Und sie gehen.

00:13:36: Sie kommen und sie gehen, was du einfach nur tust ist das ganze zu beobachten.

00:13:45: Wenn es etwas geben würde was du jetzt tun solltest ist nicht erneuften.

00:13:54: Das heißt wenn Du merkst da ist etwas was sich in Richtung dieses Gedankens zieht Wo Du gerade dabei bist jetzt wieder abzuschweifen Dann würde ich sagen Geh zurück In diesen Raum In diesem Raum der Leere.

00:14:13: Und das ist eben auch schon wieder eine dieser Punkte, manchmal sagt man, man meditiert um die Lehre zu erkennen aber leer heißt nicht leer.

00:14:23: Leer is'nicht da is' nichts.

00:14:26: Lear i's einfach nur ...

00:14:37: Wertfreiheit?

00:14:40: Unter anderem Wertfreiheid, aber gleichermaßen auch der Raum worin alles entsteht.

00:14:49: Das heisst leer in dem Sinne von da is nix.

00:14:53: Es ist so leer, dass alles darin erscheinen kann.

00:14:59: So bedeutet jetzt auch im Umkehrschluss was ist der Grund?

00:15:03: wenn du manchmal zu stark in deinen Gedanken gefangen bist?

00:15:09: Zu starke Konzepte, zu starke Ideen, zu Starke Vorstellungen hast die Du umsetzen willst kannst du machen und stellts irgendwann fest.

00:15:20: das Leben zieht an dir vorbei.

00:15:24: Jetzt würden viele Menschen ja sagen, würde ich ganz gerne machen.

00:15:27: Ich habe aber keine Zeit!

00:15:28: So, und wenn man sich jetzt ansieht wie viel Zeit die Menschen zum Beispiel am Handy verbringen.

00:15:33: Und da gibt es natürlich große Spannbreiten aber ich würde mal sagen die meisten werden so inzwischen zwei und vier Stunden am Tag lassen sich da einsortieren dann ist das natürlich nur eine Ausrede denn von diesen vier Stunden kann glaube jeder wenn er's wirklich möchte sich fünf sechs sieben Minuten da auch rausziehen.

00:15:50: aus meiner Sicht ist eher der wirkliche Grund dass man wenn man mal in diese vermutliche Stille kommt dass da auch Gedanken kommen die sich nicht schön anfühlen und das ist natürlich einfacher, sich das nächste Instagram Real anzusehen von einem schönen Strand als in diese Emotionen reinzugehen.

00:16:08: In Emotionen reingehen oder selbst wenn es ein negativer Gedanke ist auch an die nicht anhaften?

00:16:16: Das wäre jetzt aber meine Frage welchen Wert hat es trotzdem im?

00:16:21: In diesem Moment ist es erst mal emotional attraktiver, sich positiv abzulenken als in einen negativen Gedanken einzusteigen.

00:16:29: Wir wissen natürlich dass das Folgekonsequenzen hat aber die Menschen leben vor allem im Hier und Jetzt.

00:16:34: Deshalb warum macht es trotzdem Sinn sich auf diese Gedankereise einzulassen auch wenn es sich hier und jetzt vielleicht etwas weniger angenehm anfühlt?

00:16:45: Es wäre der Schlüssel zu allem wenn die Menschen tatsächlich im Hier und Jetzt leben würden.

00:16:55: Das hier und jetzt ist der Schlüssel, was viele Menschen heutzutage eventuell haben, das Anhaften an die Vergangenheit oder das Visualisieren und die Ängste vor der Zukunft.

00:17:12: D.h.,

00:17:13: da reisen die Gedanken eben auch.

00:17:15: entweder etwas, was gestern vorgestern passiert ist Bedeutet aber wieder, das ist die Aufrechterhaltung einer Identität oder es ist eben das Visualisieren oder Vorstellen von einer Zukunft.

00:17:31: Aber da ist auch schon wieder, dass kreieren eine, dass der eventuell etwas fehlen könnte.

00:17:42: in diesem Raum im Hier und Jetzt fehlt aber nichts.

00:17:46: Was du gerade gehört hast, war ein beliebter Ausschnitt einer vergangenen Episode.

00:17:50: Wenn du dir die ganze Episode anhören möchtest, dann klick einfach auf den Link unten in der Episodenbeschreibung.

00:17:56: Viel Freude dabei und vielen Dank!