Stress-Experte erklärt: „Deshalb belügen dich deine Gefühle!“ | A&U #162

00:00:00: Ich hab seit ich... ...dreiundzwanzig Jahre alt bin, schwere Depression.

00:00:04: Mit allem Psychopharmaka aufenthalten in der Psychiatrie wurde teilweise auch sehr gefährlich und habe mich dann viel mit der Frage beschäftigt, wo kommt das her?

00:00:11: Ich hab jahrelang professionell Wasserball gespielt.

00:00:13: logischerweise hängt da auch eine gewisse Liebes-Gleichleistung-Thematik dahinter.

00:00:17: Wo kommt so ein innerer Anteil her, der Angst hat?

00:00:21: Und der vielleicht ein bisschen schutzbedürftiger ist als andere Menschen?

00:00:24: Man meinte der Bundestrainer Jakub, warum bist du ja eigentlich so ein Dura-Zelchis hin und gibst immer Vollgas!

00:00:29: Angst Angst vor Krankheit, dass ich mal ausfalle.

00:00:32: Angst nicht genug trainiert zu

00:00:33: haben.".

00:00:34: Was würdest du Menschen sagen die vielleicht Sorge haben das sie ihre Leistungsfähigkeit verlieren wenn sie ihre angst vielleicht in eine gesündere Emotion umwandeln?

00:00:42: Es ist fast schon ne philosophische Frage.

00:00:44: irgendwann suchen sich die Gefühle quasi einen Ausgleich weil eine Depression bei dem anderen ist Rücken-Sperzen bei dem noch anders ist Neerstörung oder weiß ich nicht toxisches Fall.

00:00:54: Ich denke gerade da vertiefend zum ersten Mal nach durch deine frage und ich glaube Und es ist eine schmerzhafte Erkenntnis.

00:01:00: Ohne diese Angst wäre ich nicht... Ich bin der Letzte, der sagt du musst jetzt hier irgendwie krass deine Gefühle föhlen und dein inneres Kind teilen oder irgendwas.

00:01:07: Mach was du möchtest!

00:01:19: Jakob war früher Profi-Wasserballer und ist dann in eine schwere Depression geschlittert, beziehungsweise in Episoden von Depressionen.

00:01:30: Wir sprechen auch darüber, dass er davon ausgeht, dass ihn das bis zum Rest seines Lebens begleiten wird.

00:01:37: Und nicht aber sondern... Und er hat nach seiner Profikarriere Psychologie studiert und ist heute sehr erfolgreicher Stresscoach.

00:01:45: Das heißt, er zeigt Menschen wie sie mit dieser Emotion bzw.

00:01:49: diesem Zustand des Nervensystems besser umgehen können.

00:01:52: Er sagt den Menschen nicht, wie sie in Stress loswerden weil das wissen wir alles ist integraler Bestandteil unseres Lebens, sondern er hat sehr schöne Strategien wie wir das ganze besser managen können.

00:02:02: viele davon hatte in seinem neuen Buch die ein Minuten Strategie gegen emotionalen Stress runter geschrieben.

00:02:08: und genau darum soll es heute gehen.

00:02:10: es kein klassisches Seminar für Stress sondern wir sprechen über Gefühle welche Funktion gefühl haben wie Wut wie Scham wie Trauer aber auch die positiven Und wie wir statt den Kopf in den Sand zu stecken und sie nur über Social Media, über Alkohol oder Essen etc.

00:02:26: einfach zu überdecken.

00:02:27: Wie wir damit so umgehen können dass das Leben einfach besser wird.

00:02:32: was mir ein Jakob besonders gut gefällt ist dass er nicht so einen Moralpriester ist der sagt ihr müsst euch entspannen ihr müsst meditieren ihr müsst wie so ein Buddha leben sondern er sagt macht alle was ihr wollt.

00:02:43: wenn ihr aber hier oder da an bestimmte Grenzen kommt dann habe ich Lösungen wie ihr diese Grenzen auflösen könnt.

00:02:49: Eine wunderbare Mischung aus A in persönlichen Auf- und Ab- und B einer hohen Fachkompetenz für dieses Thema.

00:02:56: Deshalb würde ich vorschlagen, wir steigen direkt ein!

00:02:58: In das Auf-und-Ab von Jakob Drachenberg.

00:03:01: Die Menschen, die hier zuhören haben sich typischerweise schon ziemlich viel mit dem Thema Stress beschäftigt.

00:03:07: Nicht nur weil wir alle es erleben sondern viele auch wirklich auf einer tiefer gehenden Ebene.

00:03:11: Wir haben hier im Podcast auch immer schon mal wieder das Thema besprochen.

00:03:15: Warum glaubst du sollten sie uns trotzdem für die nächsten sechzig-neinzig Minuten je nachdem wo's uns hinführt zu hören?

00:03:23: Stress wird viel besprochen, viel über mental und körperlichen Stress.

00:03:27: Und das Thema emotionaler Stress wurde so ein bisschen vernachlässigt zu müssen wenn ich meine eigene Reise als Stresscoach angucke mit zwei Fünfzehn gestartet.

00:03:35: Viel über mentale Strategien.

00:03:37: Ich komme aus Leistung, Sport Ausrichtungen, Refrain Wahrnehmung.

00:03:40: welche Geschichte erzähle ich mir also für so mit Gedankenkognitiver Neustrukturierung selber?

00:03:46: meine persönliche Reise, wie es bei so vielen ist war dann vor ein paar Jahren dass ich selber mich mehr mit meinen Gefühlen beschäftigen musste und dann gemerkt habe ey das ist eine offene Flanke auch beim Thema Stress.

00:03:56: Und wenn man da reingeht dann hat man eigentlich ne Welt zusammengefügt die nie getrennt war.

00:04:02: Wenn wir über Stresses körperlich mental und emotional reden dann ist so'n bisschen wir trennen Physik um Biologie.

00:04:08: Naja es ist eigentlich das große Leben.

00:04:10: Da werden wir tief reingehen heute.

00:04:12: Ich durfte ein wunderschönes Buch vorablesen, vielen Dank, da stehen schöne Dinge drin von denen du uns ein paar erklären wirst.

00:04:19: Es ist gute Tradition hier im Podcast dass wir bevor wir in die Inhalte gehen auch noch mal ein paar Jahre oder Jahrzehnte zurückspulen bei unseren Gästen.

00:04:26: und meine Frage an dich Jakob isst Was ist denn so das früheste Ereignis in deinem Leben?

00:04:31: Dass die Menschen kennen sollten um die Person zu verstehen die du heute bist?

00:04:37: ich glaube ich bin viel zu früh geboren in der DDR und war länger in so einer Art Brutkasten.

00:04:44: Und wenn ich jetzt über mein Leben nachdenke, wo kommt vielleicht eine gewisse Unsicherheit oder auch einen gewisser erhöhter Bedarf an Sicherheit her?

00:04:53: Das ist das glaube ich.

00:04:54: also es war auch krass als ich mit meiner Mutter dann darüber zum ersten Mal geredet habe.

00:04:58: Und DDR geburt... ...ist nicht ganz so bedürfnisorientiert wie heute glaube ich im Krankenhaus, wo viel darauf geachtet wird.

00:05:04: ne wir sind die erste Minuten.

00:05:05: hier ist es Bonding, weil hat sich vor zwei Jahren Vater geworden Direkt Körperkontakt auf die Brust von meiner Tochter.

00:05:13: Damals war er weg und dann wurden meine Eltern auch nachts weggeschickt, in der Nacht die Trennung.

00:05:20: Und das ist schon ein Ereignis was mich sehr geprägt hat.

00:05:25: Rein biologisch und von den ersten Erfahrungen auf der Welt!

00:05:30: Und wie früh würdest du geboren?

00:05:31: Ich frag deshalb, weil mein Neffe ist auch ein Frühchen.

00:05:35: Wie man sagt und da gibt es ja so eine Tabelle, wie ich lernen durfte.

00:05:38: Eins ist fast nicht lebensfähig oder beziehungsweise Null ist nicht lebendsfähig und zehn Kern gesund.

00:05:44: Weißt Du noch war das in der DDR auch so?

00:05:46: gab's diese Scala.

00:05:47: weißt Du wo du da einsortiert warst?

00:05:49: Also von dem lebensfähig?

00:05:51: ich nicht, aber sechs Wochen zu früh und halt ultraklein.

00:05:55: Ganz viel, so.

00:05:55: wir haben eine Bestrahlung.

00:05:56: Ich weiß nicht was die damals noch gemacht haben.

00:05:58: War zwar dabei auch kann mich ja nichts erinnern damit man halt jetzt sozusagen die letzten sechs Wochen nachholt quasi obwohl ich ja nicht mehr im Körper meiner Mutter war.

00:06:08: Du hast gerade gesagt, als deine Mutter, die das erste Mal davon erzählt hat.

00:06:12: Es war für dich auch krass!

00:06:14: Wie alt warst du da?

00:06:15: Und was hat es mit deinem Blick aufs Leben für dich verändert in dem Moment?

00:06:20: Naja ich hab seit ich... ...dreiundzwanzig Jahre alt bin schwere Depressionen so und mit allem Psychopharmaka offenteilten in der Psychiatrie wurde teilweise auch sehr gefährlich und habe mich dann viel mit der Frage beschäftigt wo kommt das her?

00:06:36: also genetisch in meine Herkunftsfamilie geguckt, da auch so ein bisschen was bei meiner Oma die leider nicht mehr lebt erkannt.

00:06:44: Dann Leistungssport gesehen habe jahrelang professionell Wasser beigespielt logischerweise hängt da auch eine gewisse Liebesgleichleistungthematik dahinter und dann halt in der Nachforschung über die Jahre auf solche Themen gekommen.

00:06:56: wo kommt so'n innerer Anteil her der Angst hat?

00:07:00: Und der vielleicht ein bisschen Schutzbedürftiger ist als andere Menschen, die vielleicht ganz entspannt in Sicherheit geboren wurden.

00:07:08: Die Formel ist so ein bisschen ... Ich hätte am liebsten eine Formel von wegen die Anfälligkeit für Depressionen.

00:07:13: Das ist zwanzig Prozent das, dreißig Prozent dass, fünf Prozent das.

00:07:17: Es bleibt ein bunter Mix und das ist ein Teil der Geschichte und es war für mich ... hab Mitgefühl für mich selber entwickelt und mitgefühl für den kleinen Wurm, der da auf die Welt kommt und getrennt ist von der Mutter.

00:07:33: Du bist jetzt in einem Halbsatz ein bisschen über ganz zentrale Einflüsse deines Lebens, deine ersten zehn-zwanzig Jahre drübergegangen?

00:07:42: Und ein zwei Punkte möchte ich da gerne auch noch mal rauspicken damit die Menschen auch verstehen wie du für das jetzige Thema nicht nur so kompetent sondern auch leidenschaftlich bist.

00:07:52: Thema Leistungssport oder gleitet Menschen, die es später irgendwo zu Erfolg bringen.

00:08:01: Eigentlich häufig dass sie in ihrer Kindheit auch etwas gemacht haben was vom Umfeld gefeiert wird ob das Exzellenz in einem Musikinstrument ist im Sport ist wo auch immer und nach außen sieht das alles so wunderbar aus.

00:08:13: aber wenn Menschen vor diesem Mikrofon oder auch anders mal ein bisschen tiefer gucken dann zahlen Sie für diese vermeintlichen Erfolge auch häufig einen hohen mentalen Preis der oft auch nicht so gesehen wird zum einen von den Eltern damals nicht aber auch insgesamt von der Gesellschaft nicht.

00:08:28: Nimm uns doch mal bitte mit in diesen mentalen Preis, den du für das, wofür du gefeiert wurdest, in einem sportlichen Bereich?

00:08:39: Was das mit deiner Psyche gemacht hat was dir erst später im Erwachsenenalter dann wirklich auf die Füße gefallen ist.

00:08:46: Bei mir war es passend.

00:08:47: jetzt zum Buch Emotional Stress und Emotionalerpreis.

00:08:51: Die Ausrichtung quasi abhängig machen von Erfolg.

00:08:58: So, wer einmal am Honig genascht hat der weiß wovon ich rede.

00:09:02: du weißt auch wovor nicht rede.

00:09:04: und wir wurden da so ein bisschen reingeworfen als Team weil wir waren zufällig die beste Mannschaft direkt in Deutschland U-Fürzein.

00:09:10: Deutscher Meister zwei Jahre später nochmal deutscher meister zwei jahre später noch mal deutschermeister.

00:09:14: ich war jeweils immer Kapitän so und da fing schon an.

00:09:18: Das habe ich später auch erst gecheckt.

00:09:19: Das war das erste Mal deutscher Meister und wir waren die erste Mannschaft in dem Verein, die Männer haben da noch dritte Liga gespielt oder so.

00:09:25: Es war so krass, ganz zufällig hat keiner geplant!

00:09:29: Und ... Die Ausrichtung war dann in mir... Ich weiß nicht wo die herkamen.

00:09:34: Wir müssen es in zwei Jahren nochmal beweisen, dass es kein Zufall war.

00:09:37: Dann haben wir es in zweier noch mal bewiesen, aber jetzt müssen wir es im Zweier noch einmal beweisen.

00:09:40: Ansonsten ist es nichts wert und das natürlich absurd weil wenn man einmales Zufall, zweimal ist ein Muster.

00:09:46: In dem Moment hätte man noch sagen können, okay.

00:09:49: Da sehen wir schon so ein bisschen den Antrieb beweisen, wiederholen und auch ... Wann ist das Ende?

00:09:54: Also weiß ich nicht.

00:09:55: Hätte ich da noch U-Twenty oder U-Zweihnzwanzig, was es ja nicht gibt gespielt, würde ich wahrscheinlich immer noch in den Muster sein.

00:10:00: Wir müssen das hier irgendwie allen beweisen... Und geschlafernd ohne Ende!

00:10:06: Für mich war das normal quasi dass ich regelmäßig scharf andle also wirklich aufstehe.

00:10:12: Das war schon in den Settings, wo wir irgendwo übernachtet haben.

00:10:16: Ob jetzt ausfalls im Trainingslager oder auch in Deutschland bei den Spielen war das immer der Running Gag mit meinem besten Kumpel, der mit mir in einem Hotel oder auch viel Hostels übernachtet hat dass ich halt irgendwie rumgelaufen bin in der Nacht.

00:10:28: So und da sieht man ja schon es macht her ein Körper oder auch ein Geist oder gerade diese Verbindung ist ja kein Zufall.

00:10:35: Es wurde dann sehr intensiv, als ich in den Männerbereich gekommen bin.

00:10:38: Wir sind sehr früh in dem Männerreich bekommen und erklärt, dass Männer haben Dritteliger gespielt.

00:10:41: Wir waren sehr gut.

00:10:42: Das heißt wir haben schon mit fünfzehn vierzehn im Männerbereich gespielt... ...und die sind viel stärker gewesen!

00:10:49: So, wir waren konditionell besser weil wir auch täglich trainiert haben zweimal eine Woche früh trainiert aber wir waren noch gar nicht bereit gegen sie eigentlich zu spielen.

00:10:58: Und da bin ich einmal über meinen Eltern die Treppe runtergesprungen.

00:11:01: So, da gibt's zwei Etagen und dann hab ich Illuminati gelesen vorher.

00:11:04: Und dachte der Typ verfolgt mich so na?

00:11:07: Und diese Art von Ängsten konnte ich nicht zulassen.

00:11:11: das war nicht ein Raum da wo ich darüber reden konnte weil ich gar nicht ... Ich konnt selber nicht so richtig zuordnen!

00:11:17: Und habe das dann immer in Leistung und Disziplin kanalisiert und auch viel mit Angst trainiert.

00:11:22: Sei es jetzt im Krafttraining oder auch im Trainingslager oder was auch mal Lacktart-Test, Ui-Nu-Zwanzig Junior-Nazen-Armandschaft Mein Antrieb war Angst.

00:11:32: Und dann war ich der Typ, der auch an Trainingslager in Paris ... Ich glaub, U-Achze, Nationalmannschaft.

00:11:37: und er meinte der Bundestrainer Jakob, warum bist du hier eigentlich so ein Dura Zellis hin?

00:11:40: Und gibst immer Vollgas!

00:11:41: Das ist total abgefahren.

00:11:43: Weiß ich nicht, habe ich eine Angelächel, hat mich gefreut weil so will man drauf sein und Feedback kriegen.

00:11:48: Angst vor Krankheit, dass ich mal ausfalle, Angst nicht genug trainiert zu haben und mir vorwerfen zu müssen, ich hab's nicht ausgereizt Ja, und im Kraftdrehen war es auch so.

00:11:58: Da wurden mir dann nicht so fleißige Teamkollegen beiseite gestellt die mein Programm mitmachen mussten quasi damit ich sie mitziehe.

00:12:05: Angstthema So wenn wir gewonnen haben war erst die Erleichterung da das wir nicht verloren haben Und dann dass wir gewinnen haben Das war der emotionale Preis.

00:12:17: Angst ist halt Todes also sozusagen Überlebenskampf.

00:12:20: Es ist viel zuviel.

00:12:21: Das gehört eigentlich nicht hin.

00:12:22: Das ist quasi auch nur Leistungssport.

00:12:23: natürlich crazy wenn man aus dem Setting raus kommt dass man merkt, wie Bedeutungsschwanger das alles war.

00:12:30: Aber Leistungssport muss ja teilweise so aufgeladen werden, ansonsten gibt es da halt nicht im Krafttraining die letzten Punkte rein Energie und bringt sich in den Modus rein wo der Muskel komplett versagt.

00:12:40: Und was heißt wahrscheinlich?

00:12:42: Das war der emotionale Preis.

00:12:43: So plus eine Überidentifikation und auch ein Sportlight-Effekt.

00:12:48: Dass ich das Gefühl hatte bei mir ist einen Scheinwerfer drauf und meine Wichtigkeit... ist so übertrieben, dass es jetzt darauf genau ankommt.

00:12:56: Was damit ego-crashed und was dann auch mit dem ganzen Crash wie wichtig einzelne Aktionen sind die im Nachhinein in einem Monat vergessen oder ein Jahr oder manchmal schon am nächsten Tag.

00:13:07: Ein ganz kurzer Hinweis in eigener Sache beziehungsweise ein großes Dankeschön!

00:13:11: Mein neues Buch das High Energy Prinzip ist Spiegel besteller geworden Und das macht mich sehr, sehr demütig und dankbar.

00:13:19: Denn es zeigt wie viele Menschen sich wirklich danach sehen wieder voller Energie ihr Leben, Ihr Auf- und Ab!

00:13:26: zu gestalten.

00:13:27: Ohne höher, schneller weiter Biohacking-Zirkus oder Selbstoptimierungswahn sondern durch ein tiefes Verständnis für unsere Biologie!

00:13:36: Wenn du das Buch schon gelesen hast wenn du es empfohlen hast und vielleicht sogar verschenkt hast dann von Herzen danke.

00:13:42: ich weiß dass viele Menschen auch hier von den Podcast Hörern genau das getan haben.

00:13:47: Und wenn du's noch nicht hast dann ist es vielleicht genau jetzt für dich interessant denn ich habe in diesem buch die acht Strategien zusammengefasst auf dieses wirklich ankommt, wissenschaftlich fundiert aber vor allem realistisch für deinen Alltag in der Umsetzung selbst wenn dieser sehr vollgepackt ist.

00:14:05: Du findest das Buch überall wo es Bücher gibt.

00:14:07: den Link dazu findest du in den Show Notes vielleicht für dich oder für jemand anders den du kennst der schon viel zu lange auf Reserve läuft.

00:14:16: und jetzt zurück zur Podcast Episode.

00:14:19: Es gibt ja viele erfolgreiche Menschen, die wenn sie ein bisschen selbstreflektiert sind verstehen das Angst einer ihrer Haupttreiber ist.

00:14:26: Dass sie über ihre Grenzen gehen oder bereit sind über die Maßen zu investieren nicht nur im Leistungssport sondern auch im Berufsleben.

00:14:34: ich hatte hier die Anahita S-Milza D sitzen zweimal schon und sie sagte Angst es ist ihr Motor.

00:14:42: bei ihr ist Angst vor sozialem Abstieg vor dem zurückfallen in einen Leben was ihre Eltern gelebt haben.

00:14:49: Hast du dich damals gefühlt, dass die Angst dich in deiner Leistungsfähigkeit eher begrenzt?

00:14:55: Weil wir auch wissen, das ein Überlebenskampf nie das volle Potenzial auslöst.

00:15:00: Frage eins und Frage zwei – was würdest du Menschen sagen, die vielleicht Sorge haben, dass sie ihre Leistungsfähigkeit verlieren wenn sie ihre Angst vielleicht in eine gesündere Emotion umwandeln?

00:15:13: Das ist fast schon eine philosophische Frage.

00:15:15: Ich habe damit vielen Freunden und auch Leistungssportlerinnen und Athleten darüber geredet, kann man ohne Angst wirklich Spitzenleistungen bringen?

00:15:23: Weil die Weg von Motivation ist größer als sie hinzu.

00:15:27: also ich hab noch keinen getroffen der sagt in dem Leistungsport war es so dass er gesagt hat ich will den Erfolg so unbedingt ohne Angst vom Misserfolg zu haben das er sich richtig reintrainieren kann.

00:15:39: Es gibt viele die berichten das im Sinne von Angst war einfach viel stärker, als die Motivation etwas zu erreichen.

00:15:47: Ich weiß es nicht... Vielleicht müsste man dazu mal heftige Studien machen und vielleicht gibt's dir auch und ich hab's dann noch nicht gefunden.

00:15:55: Das Absode ist ja das System hat sehr lange funktioniert!

00:15:59: Und wenn Erfolg rauskommt in einem System warum sollt' man's in Frage stellen?

00:16:02: So und wir hatten alle Angst und kein Bock zusammen gefaltet werden von unserem Trainer so U-Achzehn, Finale.

00:16:12: Wir haben alles niedergeschossen die ganze Saison und dann liegen wir auf einmal drei Tore zur Halbzeit zurück.

00:16:16: Wir wurden zusammengefaltet ohne Ende und haben danach noch gewonnen.

00:16:20: das heißt diese Muster damit genau zu spielen wir wollen nicht zusammen gefaltet werden werden es dann und da spielen wir besser mäßig.

00:16:28: Es ist halt kacke, wenn es funktioniert.

00:16:30: Und damit kann jeder was anfangen... Was wäre dann gesund?

00:16:34: Ich hab auch U-IV in der erste Endrunde Finale deutscher Meisterschaft mit Antibiotikum gespielt.

00:16:40: Da war ich erkältet und dann gab's halt ... Ich wollte das nicht verpassen!

00:16:43: Ich hatte Angst, dass mein Team spielt und ich bin nicht dabei.

00:16:47: Dann habe ich ja die Jahre davor umsonst trainiert.

00:16:49: Und da könnte man aussagen, wer ist gesünder ohne Antibiotikum?

00:16:52: Ja, wer?

00:16:53: Ich wüsste auch nicht, was ich für meine Tochter machen würde.

00:16:56: Aber in dem Moment hat es geklappt.

00:16:58: Hätte ich jetzt danach eine Herzmuskelnzunehmung bekommen und hätte krasse Nachteile, dann wäre es nicht so gut gewesen logischerweise.

00:17:05: Deswegen ist das fast schon eine philosophische Frage Und ich glaube Es ist auch Leistungssportes was sehr besonderes.

00:17:11: Ich glaube wenn man jetzt so Büro-Atleten, Atlichtinnen die wirklich so Jobfamilie und so Dann ist ein übertriebene Angst natürlich noch etwas anderes weil man kann sich körperlich nicht so channeln.

00:17:20: Ich glaube, im Leistungspunkt ist es cool.

00:17:21: Du kannst halt die Angst wirklich ins Wasser bringen!

00:17:24: Du kannst dir Angst in den Kraftraum bringen und dann wenn du was mit der Angst machst, dann isst ihr auch so ein bisschen happy von... Du hast mich gechannelt, du hast mich sozusagen eingesetzt diese körperliche Urkraft.

00:17:37: Ja und ich glaube das lernen viele Athleten auf dem Weg und bei mir war's ja dann mit dreiundzwanzig.

00:17:43: Ich glaube, da hätte ich noch so ein-, zwei Jahre Wasserball-Profi-Lebel.

00:17:46: Erste Bundesliga hätte ich im Tank gehabt und auch Kapitän von einem Bundesligateam.

00:17:50: Und wir hatten den größten Erfolg Europapokal Männergarteilnahme.

00:17:53: Wir haben wirklich dritte Liga angefangen, zweite erste Europapokae.

00:17:57: Dann wussten wir, da geht es jetzt nicht mehr weiter.

00:17:59: Die anderen sind Vollprofis – wir studieren alle!

00:18:03: Und dann hat ja die Depression quasi reingekickt weil das, glaube ich auch, System halten solange wie sie halten können Und irgendwann manifestiert sich was, drückt sich etwas aus.

00:18:12: In dem Moment Depression... Naja und dann muss ich mich quasi mit dem Thema beschäftigen.

00:18:16: Und in jeder Psychotherapie geht es viel um Gefühle, geht das viel um Angst.

00:18:20: Weil die Depression kann man jetzt verschiedene Wortbedeutungen sich angucken aber eine ist ja Depress also unterdrücken und irgendwann Suchen sich die Gefühle quasi einen Ausgleich und ist bei einer Depression, bei dem anderen so hoch.

00:18:35: Bei den anderen Rücken-Sperzen oder noch anders eine Erstörung oder weiß ich nicht, toxische Verhalten oder so.

00:18:42: Und demzufolge ist es eine schwierige Frage was wäre gesund?

00:18:46: Weil ich glaube dann die ungesunde Reaktion ist die gesundeste Reaktionen.

00:18:50: das sozusagen eine quasi gesunde Reakktion auf ein ungesundenes Muster Und das hat halt jahrelang gehalten und war erfolgreich, deswegen.

00:18:57: Ich schwimme so ein bisschen weil die Antwort nicht so easy ist.

00:18:59: Wie siehst

00:19:00: du das Thema Angst und Leistungssport?

00:19:02: Ich persönlich habe ja Tennis gespielt und ich war immer so ein Trainings-Weltmeister.

00:19:07: Ich war im Training viel besser, weil ich kenne mich mit Wasserball zu wenig aus.

00:19:11: aber Tennis ist ein sehr koordinativer Sport und mein Nervensystem war immer angespannt dass sich unter Wettbewerbsverhältnissen einfach nicht die Lockerheit hatte, die man braucht um sein bestes Potenzial abzurufen.

00:19:23: Deshalb, für mich muss ich ganz klar sagen meine Angstform verlieren hat mich wahnsinnig viel Potenzial unter Wettbewerbsbedingungen gekostet.

00:19:32: und da im Tennis kenne ich mich wie gesagt besser aus.

00:19:34: Da weiß ich dass die besten einen mentalen Weg gefunden haben das eben zu sowohl ihre Motivation ob angst getrieben oder nicht für ein hartes Training aufrechtzuerhalten Im Wettkampf-Modus die Lockerheit zu haben, dass Angst ihm nicht im Weg steht und diese Menschen habe ich immer wahnsinnig beneidet.

00:19:55: Und jetzt bin ich ein paar Jahrzehnte älter Jetzt kann ich genau diesen Modus auch abrufen das mich Angst nicht behindert Obwohl sie meinen täglichen Alltag auch begleitet.

00:20:05: aber Ich kann es eben durch bestimmte Mentalstrategien Durch einen bestimmten Fokus so ausblenden Dass Es Mich in dem Moment körperlich Nicht Behindert.

00:20:15: Ich glaube, es hängt auch von den einzelnen Sportarten ab.

00:20:19: Aber die Angst zu verlieren nicht der einzige Motivator ist etwas zu machen sondern die Lust zu gewinnen.

00:20:27: das halte ich schon für einen Zielzustand den sich lohnt zu erforschen Auch wenn man weiß je nach Persönlichkeitsstruktur dass es für manche der Weg vielleicht immer verborgen ist.

00:20:38: Das ist sehr spannend weil ich denke da vertiefend zum ersten mal nach durch deine Frage und ich glaube und es ist eine schmerzhafte Erkenntnis.

00:20:44: Ohne diese Angst wäre ich nicht so gut im Wasser dabei gewesen, weil ich war... Ich hatte nicht den besten Schuss, ich war nicht der schnellste, ich waren nicht der stärkste von meinem Talent, vom Potenzial her.

00:20:54: Ich musste das durch hartes kraftvolle Training über die Schmerzgrenze rüber!

00:21:00: Und wann geht der Körper über eine Schmerzen drüber?

00:21:02: Wenn er Angst hat, wenn er irgendwie sagt, ich habe Angst für die O-Massage nominiert zu werden.

00:21:07: Das war jahrelang mein Antrieb.

00:21:09: So, dann hab' ich's auch geschafft.

00:21:10: aber durch dieses Ich schraub mich um ... vier, fünf, vierzig aus dem Bett rausnehmen und fünfo, siebzehn im Bus und bin nur sechs Uhr im Wasser.

00:21:18: Um sieben Uhr gehe ich raus und um acht Uhr sitze ich in der Doppelstunde

00:21:20: Latein.".

00:21:21: Das ist absurd!

00:21:23: Es ist viel zu viel, viel zu wenig Schlaf, vielzu.

00:21:25: das zweimal die Woche und jeden Abend Training jedes Wochen ein Spiel.

00:21:29: Und ich musste quasi über diese Komponente kommen weil ich war nicht mit den besten Talent gesegnet.

00:21:34: Das heißt meine Funktion richtig konditionell einen Spiel durchzupowern habe auch mal durchgespielt ging nur mit über krassen Trainingseinsatz.

00:21:43: Hätte ich das nicht gehabt, dann wäre ich nicht soweit gekommen.

00:21:46: Dass das später ins ungesunde gekippt ist ja aber als Team hatten wir diese Fähigkeit dieser Angst in Lockerheit umzuwandeln.

00:21:55: also wir haben immer eine entscheidende Situation haben wir dann doch mit einem Tor gewonnen so und es ist sehr spannend weil da hast du ne systemische Teamkomponent auf einmal drin Und du hattest auch Leute bei uns.

00:22:04: Mein Gott, die haben das alles nicht so ernst genommen und dann super gut gespielt aber die brauchten diesen heftigen körperlichen Einsatz nicht.

00:22:10: Das waren dann lieber im Training wo der Trainer nicht da war und die gesagt haben jetzt können wir hier ein bisschen... Der Trainer ist auf Toilette gegangen.

00:22:16: Da können wir mal ein bisschen hier rausnehmen.

00:22:18: Auf keinen Fall!

00:22:19: Ich will mir nicht den Vorwurf machen lassen dass wir in drei Wochen verlieren weil wir jetzt nicht den letzten fünftiger Sprint hier Vollgas nicht geschwommen sind.

00:22:28: Verstehe

00:22:31: Jetzt hast du gesagt, bei dir ist es dann im Erwachsenenalter in eine Depression gemündet.

00:22:35: Es gibt verschiedene andere mögliche Ventile.

00:22:38: Ich bin mir sicher dass viele Menschen oder einige Menschen hoffentlich nicht zu viel aber zuhören die im Moment in so einer Überlastungsphase sind wo sie dauerhaft ihre Grenzen ignorieren vielleicht doch noch nicht ganz an dem Punkt sind.

00:22:52: Bei dir war's dann ein Klinikaufenthalt oder mehrere Klinikaufenthalte.

00:22:55: Was kannst du den Menschen als Wahnsignale geben, wo man sagt?

00:22:59: Wenn man das bemerkt auf einer regelmäßigen, chronischen Art und Weise.

00:23:04: Dann darf man jetzt schon handeln und muss es nicht unbedingt zum Äußersten kommen lassen.

00:23:08: Was waren bei dir persönlich, wenn du dich zurückerinnerst deine Frühsignale?

00:23:15: Die Lust auf Smalltalk verloren?

00:23:17: also ich habe einfach Bock mit Menschen mich zu unterhalten.

00:23:19: Ich hab Bock, mich mit Menschen zu verbinden in Resonanz zu gehen Und dazu erstmal gesagt ich weiß gar nicht mehr so richtig wie's funktioniert.

00:23:26: Was sagt man, was fragt man?

00:23:27: Die Augenkontakt hat nicht mehr so richtig geklappt.

00:23:31: Scham schuld!

00:23:32: Vielmehr Fehler.

00:23:33: Ich war in allen Videoanalysen auf einmal der Hauptdarsteller und das will man im Leistungssport.

00:23:37: Willst du keine Hauptdarstellen an Videoanalysis sein?

00:23:39: weil da werden Fehler aufgezeigt.

00:23:40: Für dich subjektiv empfunden oder faktisch geworden?

00:23:43: Faktisch

00:23:43: okay ja wirklich faktisch.

00:23:44: also der teufelskreis war.

00:23:45: dann mehr Angst vor Fehlern?

00:23:48: haben wir reales thema?

00:23:49: also dann ist es genau dann gekippt mehr fehler machen Mehr Angst vor Fehlern, mehr Fehler machen.

00:23:54: Dann konnte ich das Team nicht mehr führen und mich nicht führen.

00:23:57: Und hatte dann auf einmal panische Angst vorm Wasserbeispielen.

00:24:03: Verändertes Essverhalten wirklich volle Pole Zuckerfett.

00:24:05: Ich konnte mich im Psychologiestudium keine fünf Minuten mehr konzentrieren.

00:24:10: Ein übelste Schlafbedürfnis auch wirklich zehn zwölft Stunden geschlafen und dann aber aufgewacht als hätte ich die ganze Nacht durchgesoffen.

00:24:18: Genau dieses Diskopanz, einfach kein Aul sammler Schlaf.

00:24:20: Weil auch diese Angst und feinen Scham und Schuld... Und ich hab mich dann irgendwann so versteckt und das ist kein Frühwahnzeichen mehr sondern ein Spätwahn-Zeichen du bist komplett krank.

00:24:29: Also mein ich gar nicht despektilisch, sondern du bist jetzt einfach psychisch krank!

00:24:32: Mich denn in meiner WG, in der dreier WG habe ich mich nicht mehr getroffen Toilette zu gehen weil ich meinen besten Kumpels die mit mir gewohnt haben nicht begegnen wollte.

00:24:39: Das heißt ich saß da und hab bei einer Indiosen gepisst.

00:24:42: Weil die Angst um die Schaben so groß war und da sieht man genau dieses so.

00:24:46: Das ist totaler Quatsch, wenn man da gesund drauf guckt.

00:24:50: Deswegen sind alle mentalen Emotionen und Krankheiten ja so absurd von außen.

00:24:54: Wir haben an Teachable Lessons im Vorgespräch gehabt.

00:24:58: Das kann man Leuten, die damit keine Berührung haben persönlich, schwierig erklären.

00:25:02: Dann geht er auf Toilette, dann wartet er auf den Moment rein.

00:25:04: Es ist sozusagen ... es ist so Angst besetzt, dass da diese Kopfgebote noch dieser Vater Morgana drin ist.

00:25:10: Und bei den Frühwarnzeichen ist das auch ... Natürlich auch, wie differenziert man es?

00:25:15: Mein Gott dann hast du vierzehn Tage mal Schaftruhne auf veränderte S-Falten.

00:25:19: Dann reguliert sich alles wieder.

00:25:21: aber irgendwann ist die Grenze wo man merkt Es wird schlimmer und egal was ich mache So und dann habe ich ja den Antrieb draufgesetzt mehr Druck ist immer besser hat jahrelang davor funktioniert.

00:25:30: Ich löse alles mit Druck mit Wichtigkeit mit Bedeutung auf.

00:25:33: Naja wenn dir eh schon im Sportleiteffekt bist und eine erhöhte Wichtigkeit hast und du packst noch mehr Wichtigkeiten obendrauf dann schiebt sich halt komplett rein so.

00:25:42: Und das ist ja auch, wir haben ja Zeit über was zu reden.

00:25:46: Das Schwierige ist ... Prävention?

00:25:49: Wir haben immer so ein Dilemma.

00:25:50: Hätte ich es früher erkannt.

00:25:51: Ich hab schon erkannt, dass geht in eine fucking Scheißrichtung gerade.

00:25:55: Dann aber frei will ich quasi rauszusteppen und zu sagen okay, ich bin Kapitän.

00:26:00: Ich lass euch jetzt ein paar Spieltage alleine und mache was auch immer.

00:26:04: Psychotherapie, Psychopharmaka-Urlaub.

00:26:07: Was auch immer so ansteht.

00:26:10: Und ohne dass ich krank bin, in keiner Welt hätte ich das hinbekommen.

00:26:16: Ich lasse die Leute im Stich.

00:26:17: wie kann man nur ... Wer was nicht will, wer etwas nicht kann der will es nicht.

00:26:22: und ich hab mir so gewünscht dass ich eine Schulterverletzung habe.

00:26:25: Ich hab mir wirklich was Körperliches habe und wir haben auch mit dem Team besprochen, ich hab ne Woche lang ne Herzerkrankung vorgetäuscht.

00:26:33: Weil ich hab mich so krass dafür geschämt, dass ich nicht erklären würde.

00:26:39: und war blöd, weil alle mir Termine bei irgendwelchen Herzspezialisten besorgt haben.

00:26:43: Und dann habe ich gemerkt ... Mir ging es noch schlechter nach der Lüge!

00:26:48: Ja?

00:26:48: Und dieses Raus-Steppen... Alter, deswegen ist das in seiner Rippespektive immer so.

00:26:54: ja, das erkennen, dann das machen.

00:26:55: Ah weiß nicht ob's mir geholfen hätte, weil's vielleicht in meinem System einmal wirklich intensiv raus musste während sowas glaubt.

00:27:02: Und da das Dilemma in der Prävention du weißt ja nicht was ohne passiert wäre hätte ich vielleicht noch durchhalten können.

00:27:09: Hätte auch nichts geklappt und so, und ich glaube auch da im Büroatletentum mit Familie und so ist es wieder was anderes, weil man glaubt, obwohl ich kenne die Projekte von den Leuten nicht, die zu hören kann auch sein dass wenn man daraus steppt das man merkt alter der Backlash ist so groß!

00:27:21: Wenn ich jetzt hier drei Wochen raus bin meine Karriere... Da geht's jetzt um richtig etwas.

00:27:25: deswegen ist dieses Durchhalten immer so von einfach zu sagen erkennt eine Frühwandzeichen und dann macht Maßnahmen Weiß nicht, ob du mal Situation hattest wo du genau wusstest.

00:27:35: Ey da hätte ich raussteppen müssen aber es ging... ...nicht!

00:27:38: Absolut

00:27:39: und ich habe dann eine große Empathie für alle Menschen die das nicht tun.

00:27:42: Eine meiner Erkenntnisse von jetzt zehn Jahren Arbeit ist manchmal ist den der Knall vor die Wand unvermeidbar.

00:27:50: Weil das interne Wertesystem genau die Treiber, die du jetzt so wunderschön plakativ gezeigt hast sie erlauben ist einem nicht nur ein Zentimeter bevor es nicht mehr geht die Handbremse zu ziehen weil sonst wäre man auch typischerweise nicht an diesen Punkt gekommen wenn man nicht diese ganz starken Treiber hätte.

00:28:05: Es ist etwas was einfach nicht zusammenpasst.

00:28:07: eine Vernunft vorher zu reagieren Die hat man nur wenn man gar nicht an diesem Punkt gekommen ist Und deshalb müssen sich viele Menschen dann einfach auch wieder an diesen Punkt erst mal hinkämpfen, um zurückzukämpfen.

00:28:20: Wie sah denn deine Reise in groben Zügen ohne sie jetzt komplett zu skizzieren aus?

00:28:24: von dem ... Von der Erkenntnis?

00:28:26: Ich muss mir helfen lassen!

00:28:27: Ich lasse mich einweisen in eine Klinik.

00:28:29: was ist da grob passiert und wie hat es dich in dein Leben zurückgeführt?

00:28:35: Mhm.

00:28:37: Du ich kann ausschnittweise ein paar Geschichten erzählen.

00:28:39: Ich könnte darüber tausend Geschichten erzählen.

00:28:41: die eine Geschichte ist wirklich Psychiatrie Sechserzimmer Charité Berlin Mitte vier Monate, zwanzig Kilo Übergewicht weil ein neues Medikament probiert wurde.

00:28:52: Also nicht an mir ausprobiert, ich war jetzt nicht Teil einer Studie sondern es wurde was nochmal umgestellt.

00:28:58: Das war wahrscheinlich mit der schrecklichste Moment, denn dann legst du da mit fünf Leuten die kennst du gar nicht den geht's auch richtig scheiße diesen krank.

00:29:05: und dann zwanzzig Kilo über Gewicht als Eissungssportler.

00:29:09: sehr bitter hab den noch nie ausgesprochen.

00:29:13: Ich krieg auch Gänsehaut, als mein Vater dann zu mir gekommen ist und meinte ... Ja, guck, wir müssen neue Klamotten kaufen?

00:29:20: Du kriegst die Hose nicht mehr zu!

00:29:21: Ich hab dann den Knopf offen gelassen und mit einem Gürtel rüber geschnallt.

00:29:26: Weil der Moment, wo du eine neue Kleidung kaufen musst, ist natürlich eine Realisation, die bist so lange wie möglich vermeiden.

00:29:32: Ähm ja, und dann dieses Zurückkommen im Sinne von überlernen.

00:29:39: wenig dann doch passiert.

00:29:41: Ich bin nach vier Monaten raus aus der Depression gesund geworden und habe da noch die letzten Spiele quasi erst als Co-Trainer mitgemacht, noch in der Mannschaft.

00:29:50: also ich bin dann wieder so zurück und dann aber sogar noch ein Spiel mit Fünfzehn Kilo Übergewicht gespielt und auch gemerkt, das ist ein anderes Game.

00:29:58: So nur so ein paar Minuten und dann glaube ich vierzehn Tage später waren es nur noch weiß ich nicht, dreizehn zwölf Kilo oder so?

00:30:03: Ich habe da wieder mit trainiert und dahin sogar noch eine richtig coole Aktion gehabt.

00:30:07: So ne hab noch einen sehr coolen Pass gespielt.

00:30:09: Das war jetzt auch nicht aus dem Vollsprint, den konnte ich nicht mehr aber es war so Time Out.

00:30:13: Jakob wurde eingewechselt Den Pass konnte ich noch spielen und alle haben gejubelt.

00:30:17: Und das Spiel war auch egal, so habe ich gemerkt, logischerweise haben die alle mitgekriegt dass sich in der Psychiatrie war Und diese Art Menschlichkeit zu merken, dass sich Leute richtig freuen und doch merken.

00:30:30: Alles andere ist gar scheißegal!

00:30:31: Der Dutt, der hat es richtig krass verdient, er hat sich zurückgekämpft, der zeigt sich...der ist hier im Wasser und ich meine als Wasserballer, da hast du eine kleine Dreiecks-Badosa an.

00:30:41: Da

00:30:41: kann man nichts

00:30:42: kaschieren?

00:30:45: Ja, so war ein bisschen das Thema aber auch da Sprüche abbekommen So, ne?

00:30:49: Und dann haben Leute auch nicht gecheckt wie es mir ging und gesagt haben du hast ja ganz schön Übergewicht aufgebaut.

00:30:53: Ja da hätte ich mal ganz kurz mal im wahrsten Sinne des Wortes die Person lassen können und dann weißt du was ich hier gerade die letzten vier Monate durchgemacht habe.

00:31:00: also den Spruch kannst du dir wirklich einmal schenken.

00:31:02: und auch zu merken wie unsicher grade Männer in Umgang mit Vulnerabilität Verletzlichkeit bei anderen Männer sind.

00:31:11: Wie gehe ich damit um, wenn mich was emotional berührt?

00:31:13: Wenn ich in die Augen gucke und merke da geht es gerade nicht um den nächsten Spruch zum Ergebnis sondern da geht's um ein Wesenskern.

00:31:20: Da gehts um viel mehr.

00:31:22: Und dann dieses Kaschieren mit Entwertung.

00:31:30: Wo bist du?

00:31:30: Du bist beruflich gesehen, ein sehr erfolgreicher Coach.

00:31:34: Der Menschen mit Stress hilft.

00:31:36: werden wir gleich auf dein Buch eingehen?

00:31:37: wie geht's dir persönlich heute?

00:31:39: würdest du dich als komplett geheilt sehen?

00:31:41: oder ist es ein System was stabiles aber trotzdem immer wieder Gefahren ausgesetzt ist?

00:31:46: Wie gehts dir heute?

00:31:49: Ja also auf der emotionalen Ebene geht mir sehr gut bin sehr im Flow, meine Tochter ist jetzt zwei Jahre und zwei Monate sehr gefestigt.

00:31:58: als Vater haben wir auch im Vorgespräch.

00:32:00: Ich bin Vater mit dritten Ausbildungsjahr, im dritten Lehrjahr und so fühle ich mich auch... ...mit allen Herausforderungen die so kommen oder die ich auch schon gelernt habe.

00:32:08: Bin sehr glücklich, Vater zu sein, Ehemann zu sein und wir sind aufs Dorf gezogen und bin wirklich täglich im Wald einfach als Metapher.

00:32:17: Sehr schöne Projekte!

00:32:19: Und da geht's mir also wirklich war gestern im Gym hier, als ich in München angekommen bin.

00:32:23: Also hab meine Routinen am Start, die mir wirklich gut tun noch mal neue Freunde gewonnen, die mir auf einer emotionalen Ebene gut tun.

00:32:32: So ich hab gemerkt okay hier sind Menschen mit denen will ich mich anfreunden, die kenne ich schon und dann auch zwei drei neue Freunde in mein System reingeholt, mit denen ich eine sehr tiefe Verbindung habe und ich bin... Ich brauche, ich hole mir Sicherheit, auch emotionale Sicherheit über tiefe Verbindungen mit anderen Menschen.

00:32:48: so und habe ich auch erst vor Jahren verstanden.

00:32:50: das ist dann auch kein Zufall sondern es muss eigentlich wie so eine Art Ernährungsplan oder Sportplan passieren.

00:32:54: also ich wirklich mindestens einmal ein Monat mit dem Person telefoniere Ich lege auf und mache einen neuen Termin.

00:32:59: Das ist für mich wie ein Arbeitstermin, das ist wie ein Mantel, was wir mit dem Team im Job

00:33:02: machen.".

00:33:03: Und der Gedanke wenn du jetzt über die Zukunft redest... ich werde nicht depressionsfrei sein bis an mein Leben ist Ende!

00:33:12: Wenn es so ist bin ich wirklich der glückste Typ der Welt, fliege nach München und umarme dich und strahle dich an.

00:33:17: aber die Wahrheit ist Die Serie seit Mai zwölf ist zu regelmäßig und ich kenne zu viele Studien.

00:33:25: Und ich bin auch zu früh in die Depression gekommen, also je früher du es bekommst, desto dümmer!

00:33:32: Also wenn du die erste Depression mit vierzehn-fünfzehn bekommest, ist das einfach alleine von den Studien total blöd.

00:33:37: Wenn du es so mit Mitte dreißig, Mitte vierzig, Mitte fünfzig dann ist es viel entspannter von der Datenlage her.

00:33:45: Dazu waren sie auch zu heftig.

00:33:48: Das erleichtert mich, weil ich auch das Leistungssport Mindset rausnehmen kann.

00:33:52: Ich hatte früher noch dieses so...ich muss jetzt den Rekord brechen!

00:33:56: Der Abstand zwischen zwei depressiven Episoden und zwei Klinikaufenthalten muss verlängert werden.

00:34:01: Der Rekorder liegt bei X, ich muss jetzt in Y kommen.

00:34:04: Was ist passiert?

00:34:05: Der Rektor hat gar nicht geklappt Weil das kein Rekordthema ist, weil dazu viel zu wenig in meiner Hand liegt.

00:34:11: Ich kann viel machen und in die Prävention gehen und gleichzeitig gibt es eine harte Lücke zwischen Leistung und Ergebnis.

00:34:16: Das ist einfach so!

00:34:16: Ich kann da alles reingeben und wenn ich diese ... Die Wichtigkeit auch von einem sehr wichtigen Thema noch mal nicht meine Gesundheit übertreibe dann kippt's und es macht mich krank.

00:34:24: Und diesen Manager Sport suche ich für mich zu lernen, dass wirklich ne wöchentliche Aufgabe mich dazu einzugroofen und von Lebensphase auch noch unterschiedlich Und was entspannter geworden ist, der Umgang.

00:34:35: Schnelle Reaktionen, schnelles Erkennen und auch den Kopfgeburten so gut wie es geht nicht mehr glauben.

00:34:41: Und wirklich auch zu verstehen das ist gerade mein depressiver Anteil.

00:34:44: und dann noch zu merken was mir dabei gut tut eine gewisse Normalität aufrechtzuhalten mit Leuten in Kontakt zu gehen Leute anzurufen oder zu sagen Es hilft mir total wenn wir telefonieren es hilft mir wenn wir essen gehen ich bin krank dass musst du wissen.

00:34:58: und dann auch zu merke Wie die leute mit mir umgehen und die der inner circle Und tut, dann sitze ich da und bin logischerweise in der Depression.

00:35:06: Das merken wir schon an.

00:35:07: Aber noch zu merken ein Teil von mir funktioniert auch.

00:35:09: Ein Teil ist krank aber ein Teil ist wirklich gesund.

00:35:13: Und diese Absolutheit rauszunehmen hilft mir total.

00:35:16: Und gleichzeitig ist das einfach meine offenste Flanke die ich habe.

00:35:21: Die stärker ich integriere je mehr ich drüber rede desto mehr nämlich Scham und Schuld draus weil davon ernährt sich die Depression.

00:35:32: Das ist für viele Menschen, da wollte ich später zu diesen Gefühlen kommen.

00:35:36: Aber jetzt passt es glaube ich ganz gut.

00:35:37: Scham und Schuld sind für viele erst mal nur so Buzzwords.

00:35:42: Für dich ist das ein handfestes Gefühl?

00:35:47: Wie fühlt sich sowas an wenn Menschen sagen sie können ihre Gefühle noch gar nicht so benennen was ja auch Teil deiner Strategie ist?

00:35:55: aber wie merkt man dass Scham oder Schuld ein großer Teil des internen Erlebens ist die einem auch Energie kostet bis hin zu depressive Verstimmungen auslöst.

00:36:06: Also Scham ist ein Gefühl, das hat auch positive Komponenten.

00:36:12: um eine Gesellschaft so strukturieren da kommt es ja her.

00:36:15: also man kann sich darauf verlassen dass alles Gefühl einen eviduzinellen Vorteil hat ansonsten hätten wir das nicht mehr.

00:36:20: Es muss irgendwie survival auf so fit ist ein Element haben was dazu beiträgt dass wir überleben.

00:36:25: und Scham is ganz kleine Strukturierung von sozialen Norm in einer Gruppe.

00:36:29: Das heißt wenn du hast dann gewisse Regeln Früher in der Steinzeit gehabt.

00:36:33: Und das heißt, wahrscheinlich so was wie wenn der Nachbar angegriffen wird von einem wilden Tier dann gehst du bitte hin und hilfst ihm.

00:36:39: Du stehst nicht daneben und trinkst eine Steinzeitcafe.

00:36:41: Du würdest wahrscheinlich danach rausgeworfen werden aus der Gruppe?

00:36:45: Dann hast du nicht überlebt dass alle Leute die diesen sozialen Kompass hatten diesen Normkompass Die sind raus geworfen haben nicht überlegt haben sich nicht fortgepflanzt sondern das heißt du hattest so einen Klebstoff mit sozialen in ein Konflikt gegangen bist mit einer Regel, die eine Gruppe zusammenführt.

00:37:01: Dann hast du dich geschämt und hast es nie wieder

00:37:03: gemacht.".

00:37:03: Das ist ja die Funktion von Scham.

00:37:04: Das heißt einen Marker für eine Regel?

00:37:07: Und jetzt müssen wir mal die Regelmausen an erhalten!

00:37:09: Jetzt gibt's Body-Shaming.

00:37:10: Und Body-Shaming ist natürlich eine Regel, der absurd toxisch ist.

00:37:14: Wer sagt denn welcher Körper wie wo aussehen

00:37:16: muss?!

00:37:17: Und auf einmal kann ja Scham genutzt werden... ...von einer Werbeindustrie, von einer Abnehmenindustrie um dir zu erklären Durch die Blume, das ist ganz subtil.

00:37:26: Dafür müsstest du dich schämen?

00:37:28: Das geht besser, sagen wir mal so!

00:37:30: Und der Antrieb ist dann...das ist nicht sozialadquart.

00:37:33: Ich muss mich dafür schäme.

00:37:35: Dich müssen wir rausschmeißen aus dem Rudel.

00:37:37: Genau und es ist absurd weil es ist eine Vertrehung.

00:37:39: Die hat da gar nichts damit zu tun.

00:37:40: Du wurdest früher nicht rausgeschmissen wenn du übergewicht hattest.

00:37:42: Es gab mal Zeiten, da hatte er König übergewickt, weil es ein Zeichen für Wohlstand war.

00:37:46: Dann sehen wie sich auch dreht.

00:37:47: und dann gibt's noch Marmshaming Das sozusagen angeblich, wenn Mütter irgendwas nicht im Griff haben.

00:37:53: Da werden sie geschämen von wegen du bist keine gute Mutter.

00:37:55: das heißt wir schämen eigentlich so voll viele Bereiche und packen es damit ran Und das Gefühl dahinter oder die Gedankengänge da hinter sind wirklich.

00:38:03: dass darf nicht sein.

00:38:04: ich muss mich schäme und Damit ist es was peinliches und auch eine Peinlichkeit hochziehen.

00:38:10: Das wird wirklich existenziell.

00:38:12: also bei alle die mal richtig Scham erlebt haben für was auch immer Das sieht sich so krass zurück und der Marke, der positive dahinter ist ja dass ich mir das merke und nie wieder mache.

00:38:23: Und die Überprüfung vorher stimmt die Regel dahinter.

00:38:26: So wenn wir beide jetzt hier in München nackt rumlaufen und wir umarmen Leute und waren gar keine Klenzen dann müssen wir uns danach dafür schämen, dass wir es bitte nie wieder machen die auch immer wie auf diesen Gedanken gekommen sind.

00:38:35: Das wäre gut oder?

00:38:36: ich habe mal erster Vortrag für den Kunden und meine Frau hat mich begleitet.

00:38:40: meiner Tochter war sechs Monate war sehr berührend und meine Schwiegermutter hat auf unseren Hund aufgepasst.

00:38:46: Dann wird nach Hause gekommen, wir haben uns alle krass gefreut den Hund wiederzusehen und er kommt zu mir, Schnäuzel, kleine Havanese und ich hatte links meine Tochter.

00:38:53: rechts probiere ich meinen Hund hochzunehmen weil die dümmste Idee, die ich hatte in dem Moment... Und der Hund hat sich rausbewegt!

00:39:00: Meine Tochter hat sich heraus bewegt und ich mache einen Side-Stab und drück meine Tochte gegen die Wand gerade noch so sie ist nicht runtergefallen.

00:39:06: Alle haben sich erschrocken, der Hund ist sozusagen weggesprungen Und dann haben wir gecheckt, okay nichts passiert.

00:39:12: Wir haben uns alle erschrocken und ich habe mich geschämte unendlich.

00:39:14: Ich hab mich schuldig gefühlt, bin an meiner Frau und Trainer ausgebrochen.

00:39:18: Das wird mir nie wieder passieren!

00:39:19: Die Scham war ein emotionaler Erinnerungsmarker der sich aufgesetzt hat.

00:39:23: Positive Scham.

00:39:24: Wenn man sagen kann zu fünf Prozent ist Scham positiv, für mehrneinzig Prozent der Scham kann man getrost als toxisch einstellen und mal überprüfen... Ist das so?

00:39:32: Dass wirklich jemand sagt, Chris dafür musst du dich schämen.

00:39:35: Wahrscheinlich keiner.

00:39:37: Was sind jetzt für Dich die Die Gedanken, die Ideen von Charme, die dich in eine weitere Episode stürzen könnten.

00:39:46: Also was ist für dich persönlich so?

00:39:48: Die Triggerpunkte, die du im Moment so nicht kontrollieren kannst?

00:39:52: Wie ich nicht kontrollier kann oder das kann ich dir gar nicht sagen weil ich würde es geführt habe dass ich gut aufgestellt bin und die letzten Jahre viel mit Charm gearbeitet habe also in der Psychiatrie.

00:40:00: das ist eigentlich eine Ansammlung von Menschen die sich schämen.

00:40:04: Da wird viel daran gearbeitet.

00:40:06: Alleine da jetzt gerade zu übernachten, alleine da in der Selbstvergruppe bei die tiefsten inneren Verletzungen und bei manchen Leuten ja heftige Traumata zu reden und auch dann darüber zu reden dass Leute hoffnungslos sind Die Drehniere Runden sind da einmal wahrscheinlich vier fünfmal im Jahr?

00:40:24: klingt traurig, Dauerkarte.

00:40:26: Die haben da so ein Jahres-Abo weil sie nicht in eine soziale Struktur mit Partnerschaften, mit Jobb, mit Hausteilweise, mit Wohnungen zurückkommen.

00:40:32: Das heißt die schaffen es gar nicht sich zu strukturieren und darüber natürlich schämen die sich dafür.

00:40:37: Und dann das ist auch der Kontext der mal reinkommt ich bin sehr privilegiert in dem sozusagen im Umgang und auch mit der Verarbeitung von Depression weil ich einfach unglaublich viele Ressourcen habe und dann auf Menschen zu treffen die sich sehr dafür schäme wo die aber ihre Kindheitsgeschichte erzählen wo ich doch denke Alter Dinger du lebst Du lebst, so das ist.

00:40:55: Das kommen wir gemeinsam mal feiern hier abends bei einem Psychiatrie-Tee.

00:41:00: und dieses Ansammeln von Charme hat dazu geführt dass ich seit Jahren den Umgang mit Charmen übe.

00:41:06: deswegen an mit Charm vor Fehlern.

00:41:08: Charme nicht leistungsfähig zu sein, Charme beim Noten waren mir immer relativ egal.

00:41:12: aber Charme krank zu sein also erst körperlich krankzusein depresiv zu sein.

00:41:20: Schaben des Leben nicht im Griff zu haben, Scham.

00:41:22: wenn ich zu übertrieben gut drauf war und irgendwie begeistert von dem Thema Stresscoaching geredet habe dann haben auch Leute gesagt das ist irgendwie es bisschen too much.

00:41:30: ja das heißt diese Einordnung dieser Normierung und dann noch zu merken dass zu ninety fünf Prozent deswegen erzählst die Schamen aus mir raus kamen da hat keine andere gesagt er kommt davon musst du dich schämen.

00:41:40: die meisten habe ich ja diesen wasser moment erzählt hab gesagt hey wie heftig dass du dich dadurch gekämpft hast.

00:41:46: noch keiner lebt der gesagt hat ey du bist selber schuld und du musst dich schäm.

00:41:50: Das kam aus mir raus.

00:41:51: Und das war die Arbeit, die ich mal mehr oder weniger besser gemacht habe in der Serie, kann ich dir sagen ... gibt es noch kleinere Ankündigungen von Scham?

00:42:03: Aber das sind eher so alte Geschichten!

00:42:04: Wenn ich jetzt die letzten depresiven Episoden angucke dadurch dass ich öffentlich drüber rede mit jedem mal öffentlich darüber reden nehme mich der Scham, die macht weil die Scham will, dass ich mich verstecke und ich beweise quasi, dass sich trotzdem nicht zeige.

00:42:18: Genau ein letzter Punkt zu scharmen fasziniert, wer keine Scham und keine Schuld hat ist ein Psychopath.

00:42:25: Das heißt wenn wir jetzt verurteilt werden und sie sagen vor Gericht ich bekenne mich schuldig und ich schäme mich dafür dann ist das ein Zeichen was positiv gewertet wird.

00:42:34: Neben dem dass du zugibst es sozusagen einen Schuld eingeständen ist macht etwas mit dem Gericht um.

00:42:39: Psychopaten haben keine Schaden und keine schuld und damit sind sie nicht so zahladiquate unterwegs.

00:42:44: das heißt der Wunsch Scham-und-Schuld nicht mehr als Gefühl parat zu haben ist der Wunsch nach Psychopathie.

00:42:50: Das ist auch nicht gut!

00:42:54: Das heißt, es nicht zu fühlen ist nicht gut.

00:42:56: Aber trotzdem mögen wir die Situation da drin zu sein auch nicht so häufig.

00:43:00: und deshalb das was du im Nebensatz sagtest möchte ich nochmal herausstellen Die Regel zu überprüfen die zu dieser Einschätzung geführt hat dass Es ja das entscheidende denn ist es so einfach sich Einfach abends völlig fertig durch instagram durch zu scrollen zu sehen Dass allen anderen super geht und sich dann selber zu schämen warum man eben nicht die penthouse wohnungen auf Ibiza oder was auch immer sich Leute so reinziehen hinterfragen, für welche Regel glaube ich mich eigentlich gerade schämen zu müssen?

00:43:28: Das ist offensichtlich der Weg dieses Gefühl auch ihm die Kraft zu nehmen.

00:43:31: Habe ich das richtig mitgenommen?

00:43:33: Genau und selbst wenn dir hundert Leute um dich herum erzählen du musst Kinder kriegen!

00:43:39: Du musst keine Kinder kriegen.

00:43:40: Du musst Karriere machen.

00:43:41: Du muss so aussehen.

00:43:42: Du muß Krafttraining machen.

00:43:44: Da Schaben steckt ja, du musst, um zur Gruppe dazuzuhören.

00:43:47: Wenn du es nicht machst, läufst du Gefahr rauszuwerfen.

00:43:50: Deswegen ist Scham ja so unglaublich intensiv Und weil es will dir einen Markersetzen im positivsten Sinne.

00:43:55: Es hat sich bloß gedreht, weil diese du musst, du musst regeln total verwirrend sind.

00:44:00: das war glaube ich vor zwei hundert Jahren ganz einfacher oder vor fünf Jahren noch einfacher.

00:44:05: Das heißt wir sind so eine Multi-Optionsgesellschaft dass du darfst dich damit beschäftigen.

00:44:11: was sind deine eigenen Lebensregeln?

00:44:13: und wir leben in einer liberalen Demokratie.

00:44:15: Du kannst dir machen was du möchtest.

00:44:16: du hast ein Recht auf Krankheit Wenn du sagst, ich bleibe krank.

00:44:20: Ich will krank sein.

00:44:22: Solange du dich nicht gefallost umzubringen, kann keiner was dagegen

00:44:25: machen.".

00:44:25: Du hast ein Recht auf Krankheit!

00:44:27: Und das heißt diese Einladung ist für dich selber zu sortieren und Scham auch als Markerzusehen sich die Regel dahinter anzugucken.

00:44:35: Wer hat dir die beigebracht?

00:44:36: Dein Papa oder deine Mutter, der Nachbar?

00:44:37: Ist es hast du's gelesen, siehst du's irgendwo, willst du's übernehmen?

00:44:40: wie gehts der Person, die die Regel dir angeblich erzählt hat frag mal nach existiert überhaupt bringt eine massive Selbstverantwortung mit dir.

00:44:48: Weil Scham kannst du nur in dir auflösen, weil selbst wenn da jemand sagt Christa dafür musst du dich schämen dann erlaube doch nicht der Person über dich zu bestimmen ist sei denn ... weiss ich nicht?

00:44:59: Nee!

00:44:59: Da fällt mir gar keinen Kontext ein, der das rechtfertigen würde.

00:45:02: Ich hab da direkt, ich habe es mal für mich so durchgespielt und da direkt ne Frage die auch schon fast in Richtung Philosophie geht.

00:45:09: Ich bin auf deine Perspektive gespannt.

00:45:11: Wenn man eine Regel entdeckt, wo man sagt für die Schäme ich mich.

00:45:14: Nehmen wir jetzt mal das Thema Figur so.

00:45:16: Ich kriege zum Beispiel ständig irgendwelche Calisthenics Werbung in meine Social Fees.

00:45:22: da steht dann Männer ab vierzig.

00:45:24: diese Figuren haben allen Six Pack was ich nicht mit achtzehn hatte etc.

00:45:27: So wenn ich jetzt und Da bin ich einigermaßen stabil toy toy toy aber nehmen wir das mal als Beispiel wenn ich sagen würde ach so muss der Mann von heute Abvierzig aussehen Dann müsste ich mich für meine Figur schämen.

00:45:40: Wie kriegen wir das jetzt hin?

00:45:41: Gerade für Menschen, die ja sehr ambitioniert, sehr leistungsorientiert sind.

00:45:46: Dass man das wegnehmen dieser Regel nicht als aufgeben, als Ambitionen zurückschrauben nimmt sondern als gesunden Schritt um nicht in diese Schamfalle zu geraten.

00:45:55: Wir

00:45:59: probieren ein Gefühl von Verhalten zu trennen.

00:46:01: Das ist wahrscheinlich mit die wichtigste Fähigkeit Achtsamkeit zu üben und du trennst Reiz von Reaktionen.

00:46:08: Wenn der Schamgefühl hoch kommt Dann ist das erstmal ein Signal, was da ist.

00:46:13: Das Gefühl ist echt!

00:46:14: So es fühlt sich echt an aber... Es hat kein Recht.

00:46:18: ganz auf zu ninety-fünf Prozent bis dass nicht im recht weil die Regel Bullshit ist auf der es basiert.

00:46:23: Das heißt erst mal das Ich schäme mich.

00:46:25: ich darf mich auch schämen.

00:46:26: Ich bin ein Mensch Da ist irgendwas angetragert so Punkt.

00:46:30: Und das Verhalten danach wäre ja Selbstabwertung, übertriebenes Training aufgeben und alles was dahinter ist.

00:46:37: Jetzt wollen wir mit allen Gefühlen die Intensität so einstellen dass sie uns zieldienlich sind.

00:46:42: wenn du selber für dich authentisch und ehrlich feststellst ich will schon fit sein dann nimm halt die Inspirationen mit.

00:46:48: aber der Antrieb ist nicht charm sondern eher Ich habe keine Lust krank zu sein So, oder ich will halt einfach fit sein.

00:46:56: Ich will präsent sein als Vater!

00:46:57: Ich will, ich will, und das ist was anderes als ich muss weil ich sonst aus einer Gruppe rausgeschmissen werde oder ausgelacht werde.

00:47:04: Und selbst wenn nicht irgendwelche Vögel am Beach auslachen?

00:47:07: Weil du jetzt sozusagen ein bisschen Übergewicht oder Untergewicht hast.

00:47:10: Alter also das was Max über Paul über Peter sagt, sagt mehr über Peter als über Paul.

00:47:14: Das dürfen wir mal alle lernen dass es wirklich großer Quatsch ist.

00:47:18: So das repräsentiert deren... Bild und deren Unsicherheit.

00:47:22: Und nicht deine!

00:47:23: Ist es angenehm?

00:47:24: Ist das scheiße, ist mir das auch schon passiert?

00:47:25: Ja, aber auch da wieder eine Einladung im Sinne von die bieten dir gerade ein Verhalten an der Selbstabwertung, der scharmenvollen Momente.

00:47:34: ich habe eine Einladung so wie jedes gefühlene Einladungen ist, aber ich muss den nicht annähmen.

00:47:37: Das ist wie du kriegst ne Postkarte Christ, sondern Geburtstag.

00:47:41: Du musst ja nicht hingehen.

00:47:42: Aber die Einleitung liegt auf dem Tisch.

00:47:44: Und dieses Durchscrollen und dann, nur weil links das Problem ist zu viel Scham.

00:47:50: Und zuviel toxischer Antrieb ist nicht rechts.

00:47:53: die Lösung nämlich aufgeben Resignation gar nichts zu machen.

00:47:55: Das können wir Polito spielen, das können wir Hormonell spielen, dass können wir bei Essen, bei Trinkenspielen.

00:48:01: Zu wenig is scheiße, zu viel der Scheiße.

00:48:03: eine Banane ist gesund zehn halt nicht aber die Banane kann ich dafür.

00:48:06: Ja

00:48:07: wichtiger Punkt Lass uns mal tiefer in dein Buch einsteigen.

00:48:11: Die Ein-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress, da stecken ein paar Wörter drin die schon so ein bisschen zum Denken geben, zum einen das eine Minute Das werde ich gleich ein bisschen challenging weil jeder verspricht heute dass alles schnell gehen muss etc.

00:48:25: Ich kann aber sagen ich habe reingelesen es wirklich stimmt.

00:48:28: also sind wirklich Strategien drin die sehr schnell gehen und das ist ein gutes Zeichen Weil viele Menschen wenn es um solche Art von von Trainings oder Routinen geht sie sagen ich habe keine Zeit, eine Viertelstunde zu meditieren oder eine halbe Stunde dies zu machen.

00:48:43: Du zeigst dass es wirklich sehr schnell gehen kann wenn man die richtigen Dinge nimmt.

00:48:47: und dann das Thema emotionalen Stress.

00:48:49: Das hast du vorhin schon ein bisschen differenziert das verschiedene Teile gibt.

00:48:54: hier Fokus auf emotionalen stressen ist für mich auch spannend dass man das eben nicht alles über einen Kamm schert Wenn wir jetzt nochmal den Begriff Stress mit dem du dich täglich beschäftigst noch mal aus einer Metaperspektive betrachten.

00:49:06: Was ist aus deiner Sicht so das größte Missverständnis, was Menschen mit diesem Begriff assoziieren?

00:49:12: Ich würde darauf ansetzen, dass wir gerade besprochen haben.

00:49:14: Stresslevel... Unser Stresslevel ist ein Thermostat für Wichtigkeit.

00:49:18: Alles, was dich stresst, ist dir wichtig.

00:49:19: Alles was dich nicht stresst ist dir unwichtig.

00:49:22: Das kann man jetzt erstmal einfach auf sein Leben rauffallen lassen und sich mal überprüfen, was stresst mich grade oder nicht.

00:49:28: Wie ist es irgendwie so verteilt?

00:49:30: Wir sind gar nicht in gut oder schlecht.

00:49:31: Wir sind nie positiv oder negativ, sondern als Erstreflektionen.

00:49:36: Und das größte Missverständnis ist, wenn ich zu viel Stress habe, dass zu wenig Stress die Lösung ist.

00:49:41: Wie mit allem!

00:49:42: Wir sind ja auch gerade mit Scham oder mit Angst und Wut besprochen haben.

00:49:46: Das ist eine Simplifizierung von dem Gehirn in so ein schwarz-weißen Denken reinzufallen.

00:49:51: Wenn links das Problem ist, ist rechts die Lösung... ...und das muss scheitern an das System weil es dann einen Den magic spot nicht trifft.

00:50:02: das optimale stress level was dir hilft eine ehrlichen authentischen ziele zu erreichen und dieses ein pendeln.

00:50:09: Aus einer idee des dagegen so den widerstand zu gehen ist was total menschliches da.

00:50:16: macht mich was krank, da fackt mich etwas ab.

00:50:19: Da muss ich dagegen vorgehen und die ist dagegen vorgegen.

00:50:22: gegen dein Stress bedeutet ja dass du gegen dich selber vorgehst weil dein Stress ist dein Nervensystem es ist deine Bewertung, es ist eine Bedeutung, das ist deine Stressgeschichte die wir erzählen.

00:50:31: Das heißt wenn du gegen deinen Stress vorgehest dann gehst du gegen dir selber vor.

00:50:35: Ich muss mich für den Titel entschuldigen, weil es steht auch gegen emotionalen Stress.

00:50:39: Ich räume sofort in die ersten Sätzen ein.

00:50:41: Wir hatten nicht so viel Zeit für den Titel, das müsste eigentlich heißen ... Die eine Minuten Strategie um mit deinem Stress durchs Leben zu gehen und mehr Entspannung und Leichtigkeit zu kreieren.

00:50:50: Aber wir haben's kurz und knapp so formuliert, weil der Marketing-Köder muss dem Fisch merken und nicht dem Angler quasi, ne?

00:50:59: Das heißt, wir holen ab du hast zuviel emotionalen stress dagegen.

00:51:02: willst du vorgehen und räumen dann sofort ab?

00:51:06: Dagegen kann ich sein.

00:51:07: Wir gehen nicht auf eine Antikriegsdemo, wir gehen auf eine Friedensdemo mit dir!

00:51:11: Es gibt, du hast gerade von Fisch und Köder gesprochen.

00:51:13: Ich hab vor Jahren mal so ein Spruch gehört, der jetzt gar nicht zu dem Thema passt.

00:51:17: aber zum Thema Titel

00:51:19: etc.,

00:51:20: sell them what they want but give them what you need.

00:51:24: Du versprichst hier eine oder du verkaufst den Menschen gegen etwas, aber gibst ihn dann für etwas?

00:51:30: Und gleich im ersten Kapitel versprigst du jetzt ins Teamwork zu gehen statt dagegen anzugehen genau das was du grade gesagt hast.

00:51:38: Aber du sprichst viel mit Menschen die mit einer Stress Problematik zu dir kommen.

00:51:42: Warum glaubst du im ersten Schritt, dass es überhaupt als der Gegner der Feind interpretiert wird?

00:51:51: Es ist eine totale erste menschliche nachvollziehbare Reaktion wenn mir was nicht gut tut dagegen vorzugehen So und das erfordert sehr viel Mut und sehr viel Weisheit Das was da mir gerade schadet anzunehmen.

00:52:07: erst mal es ist da Es darf da sein ich bin es selbst Das ist ja schon mal eine Realisierung.

00:52:14: Es ist mein Cortisol, es ist meine Adrenalin... ...es ist mein Körper, es is' mein Geist, das is' meine Seele,... ...dann zu dir zu holen und zu integrieren,... ...und dann die Power in dem aktuellen Schaden zu sehen!

00:52:27: Die Power in deinem Nervensystem zu sehen,... ...die Power in der Anspannung zu sehen... ...und nicht in die Abwertungen und in die ich will dich nicht mehr haben, Haltung zu gehen,... ...nur weil's dir schadet, nur weil du sie übertrieben hast.

00:52:42: ist sozusagen die Transformation, weil dann hast du eigentlich einen Team und einer schert aus.

00:52:50: Der nervt, der hat was falsch verstanden.

00:52:52: Er braucht Aufmerksamkeit.

00:52:54: Der kann halt die eine Sache und übertreibt dir eine Sache aber total.

00:52:58: Und den holst du rein und sagst ey ich sehe dich!

00:53:00: Wir brauchen dich auch später nochmal.

00:53:01: Du kommst mal wieder zurück ins Team wir gehen mal wieder ans Teamwork und jedes Team funktioniert so dass du die Stärken so einsetzt und die Schwächen probierst zu regulieren und einzunorden.

00:53:12: und Fußball-Bettmeisterschaft war ja gerade da haben wir es gesehen.

00:53:17: Wir haben Stärken und Schwächen.

00:53:18: Und der eine muss auf die richtige Position, und es kann nicht sein ... das weiß ich nicht, Harry Kane immer von Eck fahrende zu Eckfahrene und jeden Kopfball haben will oder irgendwas, sondern sagen, wir brauchen nicht in den richtigen Momenten!

00:53:29: Aber übertreibst bitte nicht, dass du hier noch Torwart spielen willst?

00:53:32: Du willst noch Mittelfeld spielen, du willst noch Außenstürmer spielen...und wir sollen dich immer anspielen.

00:53:36: so funktioniert's nicht.

00:53:38: So können was mit dem Stress sehen?

00:53:39: Der Stress ist Harry Kane in uns eingesetzt werden, der muss ummantelt werden vom Mitspielern und dann kann er beste Leistung bringen aber in dem wo er seine Stärken wirklich einsetzen kann.

00:53:53: Und das bedeutet Integration.

00:53:54: wenn wir jetzt mal bei den Engländer vorstellen würden Harry Kane übertreibt seine Rolle alle sind genervt von ihm und dann wird der ausgewechselt aus dem Kader geschmissen.

00:54:01: Das wäre total blöd, dann würden die Power von Harry Kane verlieren.

00:54:05: Und so ist es im Prinzip von ersten Reaktionen und das bedeutet wir brauchen Zeit!

00:54:08: Wir müssen uns kennenlernen, wir müssen deine Stärken, deine Schwächen verstehen... ...und ich muss damit klarkommen dass deine größte Stärke eine größte Schwäche ist.

00:54:16: lieber Stress.

00:54:17: Weil Wichtigkeit kann uns unglaublich nach vorne bringen.

00:54:19: Ein bedeutungsvolles Leben ist unglaublich schön wenn es Bedeutung schwanger wird und du kommst nicht mal aus dem Spotlight-Effekt raus.

00:54:24: Deine Wichtigheit Triggert dein Ego, dann ist es zu viel.

00:54:28: Aber noch mal die Lösung ist nicht

00:54:29: Bedeutungslosigkeit.".

00:54:35: Nach meiner Beobachtung probieren wenn Menschen gestresst sind, chronisch gestreszt sind immer die Gründe erstmal im Außen zu sehen in externen Faktoren und das liegt ja aufs erste auch nahe.

00:54:44: Das kann der Job sein Es können lange Arbeitszeiten Es können unmögliche Aufgaben Es können enge Deadlines sein Stress in der Familie sein etc.

00:54:51: Aber du sagst, das ist ein unterschätzter Faktor von Stress.

00:54:55: tatsächlich unsere Gefühle sind und da möchte ich jetzt ein bisschen tiefer reingehen.

00:54:59: wir haben schon über Charme etwas detaillierter gesprochen und Du sagst gefühle im englischen emotion energie in Bewegung i binde strich motion.

00:55:10: es heißt sie haben alle eine Funktion sonst wären Sie nicht mehr in unserem Genpool Entsprechend verankert.

00:55:15: Und du schreibst einen schönen Satz, der sagt wir dürfen von ihnen lernen aber nicht alles glauben.

00:55:21: und meine Beobachtung ist häufiger.

00:55:22: ich spreche jetzt in Klischee.

00:55:23: es gibt natürlich Abstufungen Aber dass das viele Menschen eher alles glauben was sie in ihre Gefühle signalisieren aber fast nichts lernen daraus So.

00:55:31: Und wie können wir das umdrehen, dass wir zum einen dieses ich glaube dir nicht mehr alles ein bisschen kritischer sehen und gleichzeitig aber nicht den Kopf in den Sand stecken und hoffen, dass es nie wieder passiert soll und tatsächlich uns auch auf eine Lernkurve begeben?

00:55:43: Was sind also die ersten Schritte in diese Richtung?

00:55:47: Das Bild was sehr gut funktioniert ist du hast Pfeil und Bogen und Gefühle spannen quasi den Pfeile des Verhaltens ein.

00:55:55: Das heißt, sie ziehen dich sofort nach hinten.

00:55:57: Wenn jetzt hier es brennen würde, dann wäre sofort der Pfeil der Angst... Bamm!

00:56:00: Würde das Verhalten einsparen und würde auch hoffentlich los schießen, wir würden raus rennten.

00:56:04: Soweit so gut.

00:56:05: evolutionärer Vorteil und Sinn ist immer überleben.

00:56:08: Und nicht Lebensqualität, nicht Gelassenheit oder leicht durchs Leben hoppeln.

00:56:12: Das war früher sogar ein Evolutionsnachteil wenn du zu viel emilitiert hast vom Baum und visualisiert hast und die Gefahr unterschätzt hast.

00:56:21: Dieses Einspann ist es genau.

00:56:22: Gefühle spannen nicht einen, zack sind Sie da.

00:56:24: Manchmal ist es ja super schnell, eine Millisekur und manchmal baut sich so auf.

00:56:28: Da merkst du ein bisschen Angst, ein bisschen Wut, was machst du damit?

00:56:31: Und die Einwünftestrategie ist im Prinzip erst mal steuerungsfähig zu werden.

00:56:36: Das heißt nicht Kontrolle!

00:56:38: Weil du kannst deine Gefühle nicht kontrollieren.

00:56:40: Nicht willendlich kontrollieren das ist wie... Du kannst auch nicht jetzt entscheiden, du hörst auf zu atmen.

00:56:44: Das ist einfach in deinem Nervensystem einprogrammiert.

00:56:47: Keine Chance, das mit Gedanken zu kontrollieren willst du auch nicht weil du willst in den Tanz gehen.

00:56:52: In einem guten Tanz mit deinen Gefühlen kontrollierst du nicht sondern du findest einen gemeinsamen Rhythmus und schickst Einladung raus und fühlst auch den Tanzpartner die Tanz-Partnerin Und dieses Wechselspiel aus... Die Gefühle bringen dir ganz ganz viele Informationen.

00:57:08: Wut ist zum Beispiel viel Information in wenig Zeit.

00:57:11: So, alle die schon mal Wut gespürt haben ist so BAM!

00:57:13: Da ist es.

00:57:14: Und dann ist die Frage... Sendest du's nach draußen?

00:57:17: Setzt du die Grenze?

00:57:18: Ist das dein Ziel?

00:57:20: oder musst du gerade lernen dich mal zurückzuhalten?

00:57:22: weil alles was jetzt passieren würde vom Verhalten bereust du.

00:57:24: später Kann das auch mal sehr reinigen sein reiniges Gewitter zu haben und Mal auch in der Diskussion Die Wut zu zeigen.

00:57:32: aber bitte nicht toxisch bitte nicht Leute sozusagen komplett runterhauen.

00:57:36: und Darum geht es genauso.

00:57:37: von wegen Einladung-Pfeil wird gespannt Steuerungsfähigkeit Und dann aber auch nur Steuerungsfähigkeit von eins ist größer als null.

00:57:45: Wird das immer gehen, dass du immer komplett weißt was es meinst hier und wie ich heute nähe?

00:57:49: Vielleicht ist es ja auch... Fall wird gespannt!

00:57:51: Du machst den zehn Prozent lockerer und schießt ihn dann ab oder machst einen fünf Prozent locker und schiesst ihn dann Ab.

00:57:56: Und darum geht es alleine das Mindset mitzunehmen.

00:57:58: Das ist eine Kompetenz die ich lernen kann.

00:58:00: Das is ne Trigger-Kompetenz.

00:58:02: Die Trigger werden immer kommen und gehen, das ist ja alles auch okay.

00:58:06: Aber A-Bestimmte Trigger zu vermeiden B sich nicht von jedem Trigger... Und Trigger ist ihr Abzug!

00:58:11: Das ist ja genau das an der Pistole.

00:58:13: Bam auf einmal schießt du.

00:58:14: Wir hatten den Tagart geschossen.

00:58:15: Dein Nervensystem was glaubt er?

00:58:16: Das ist jetzt das Beste.

00:58:18: Wenn wir sozusagen es sind meine Gefühle Du bist deine Gefühlen Punkt aus fertig Und dieses Thema draußen passiert das, draußen passiert dass.

00:58:29: Ja du, es ist passiert immer ganz viel draußen!

00:58:31: Das Ding ist, das Leben ist die Summe deiner Entscheidung.

00:58:34: Minus Schicksalschläge minus die heftigsten Erkrankheiten für die sich keiner entschieden hat, aber da bleibt viel Verantwortung übrig.

00:58:43: Wir beide haben jetzt eine gewisse Bartlänge.

00:58:46: So, wenn wir uns entscheiden würden... ...wir würden uns in einem Jahr wiedersehen und nicht den Bart rasieren hätten wir wahrscheinlich so einen langen Bart.

00:58:51: Und dann würden wir uns wieder sehen und dann würdest du sagen... ...jag ob du hast vor dem langen Bad.

00:58:55: was ist denn da passiert?

00:58:56: Dann würde ich dir sagen... Ich habe einfach keine Entscheidung getroffen!

00:58:59: Dann würdest du sagen ne du hast dich jeden Tag entschieden dem Bart nicht zu rasieren.

00:59:04: Und so ist der Umgang mit Gefühlen.

00:59:05: Wenn ich nicht interveniere, bleibe ich auf demselben Track.

00:59:09: Ich bleibe auf derselben Fahrrinne von Gewohnheiten und Denkgewohnheiten.

00:59:14: Gewohnheiten, wie ich meine Gefühle in mein Leben lasse oder auch nicht.

00:59:18: Und die Umwelt quasi folgt ja dir!

00:59:20: Du gestaltest ja aus deinem Kern deine Umwelt.

00:59:23: du könntest jetzt sofort entscheiden bestimmte Menschen nicht mehr zu sehen.

00:59:26: Du könntest es jetzt entscheiden, bestimmte Sachen einfach nicht mehr machen, nicht mehr essen und scharfen.

00:59:29: Nicht mehr was auch immer.

00:59:31: So und du musst bloß mit den Konsequenzen leben.

00:59:33: Das ist wahrscheinlich der größte Deal dem wir immer wieder eingehen zu überprüfen gewinn und preis.

00:59:38: Genau selbe mit Gefühlen.

00:59:40: Wenn jetzt ein Angstgefühl vor dem nächsten Schritt und du spürst, der ist aber richtig, er ist wichtig, privat beruflich muss ich in dieses Unbekannter rein und du lässt dich auch von deiner Angst limitieren dann darfst du entweder dich entscheiden okay?

00:59:53: Dann hast du es so!

00:59:54: Ich gebe auf quasi, ich folge der Angst.

00:59:56: Aber bitte einmal überprüfen.

00:59:58: hat die Angst recht?

01:00:00: ist diese Geschichte wahr und ist dir bewiesen.

01:00:02: Und jetzt kommt das Wichtigste, nur weil du früher vor zehn Jahren mal gelernt hast, dass du uns Unbekannte reingegangen wirst und du wurdest ausgelacht und du hast dich geschämter nach und da es wirklich eingestempelt wurden nie wieder.

01:00:13: vielleicht bist du nicht mehr die junge naive Person?

01:00:17: Vielleicht hast du kein toxisches Umfeld mehr, vielleicht bist Du weiser geworden, hast schon Stärke entwickelt, bist viel mutiger geworden und dann siehst du diese Angst, dies aber alt holst ihn.

01:00:27: dein Team sagst ich sehe Dich was brauchst du gerade?

01:00:30: Dann ist es ja nicht, darauf zu warten bist du keine Angst mehr hast.

01:00:33: Sondern mit der Angst was zu machen.

01:00:34: und das ist eigentlich genau die Kompetenz die wir haben wollen.

01:00:37: Wir warten nicht darauf dass wir uns fühlen oder nicht fühlen sondern wir sehen Die Botschaften der Gefühle lesen die ab, überprüfen die Fakt- oder Fiktion.

01:00:45: Ganz wichtig!

01:00:46: Und treffen deine Entscheidungen ein Verhalten zu zeigen und wohnen wir uns nicht danach fühlen.

01:00:50: Das ist wahrscheinlich die größte Kompetenz, die wir mitnehmen können.

01:00:52: Es ist im Prinzip... Ich schieß den Fall ab, ich spann den selber obwohl mich kein Gefühl spannt.

01:00:58: Ich bin gestern als Fitnessstudio gegangen und hatte gar keinen Bock.

01:01:00: Da war kein Gefühl der Motivation da, dabei kein Gefühl erfreut er da.

01:01:03: Das ab und zu mal so.

01:01:05: dann aber Behavioral Activation.

01:01:07: Ich habe sozusagen mein Gefühl geholt über die Aktion, über die Verhaltensweise.

01:01:11: Du ich wollte mal hab gesagt hey das die Einheit kann richtig low werden, habt ein Podcast gehört deinem Podcast sogar um mich ein bisschen einzugrufen.

01:01:19: nochmal ganz aktuell und da bin ich in den ganz entspannten Modus gekommen.

01:01:23: Bisschen rudern ein bisschen schütteln ein paar Gewichte und dann war ich drin.

01:01:28: Und dann habe ich über das Verhalten ein Gefühl hergestellt.

01:01:31: Das große Mitverständnis ist, auf ein Gefühl für einen Verhalten zu warten... Nein!

01:01:34: Wir können mit dem Verhalten einen Gefühl provozieren und dann wird es gefallten einfacher.

01:01:39: Dann haben wir auch dieses Delayed Gratification-Thema beim Sport.

01:01:42: Insbesondere die Gratifikation kommt halt danach, die es verzögert.

01:01:46: Dieser Tanz mit den Gefühlen, die probierend selber herzustellen, ist mit der Schwanz etwas mehr machen können weil dann sehen wir Gefühle als Ressource Chef oder übermächtige Chefin.

01:01:59: Das heißt, deine Gefühle dienen dir aber lass sie nicht in die Herrscherrolle reingehen.

01:02:04: das wahrscheinlich mit das Wichtigste

01:02:07: und das was du gerade beschreibst ist in so vielen anderen Lebensbereichen auch zu beobachten.

01:02:11: bei mir ist zum Beispiel so ich hatte in meiner Firma vor meinem ersten Startups ewig her.

01:02:17: über fünfzehn Jahre hatten wir eine Phase wo es wirklich knapp an der Insolvenz war Und aus dieser Zeit habe ich heute noch ein gewisses Angstgefühl jetzt in meiner neuen Firma, wo die finanzielle Lage mehr als stabil ist zum Beispiel ins Online-Banking zu gehen und eine Überweisung zu tätigen.

01:02:34: So!

01:02:35: Ich merke das.

01:02:35: also wenn eine Rechnung da ist obwohl ich im ganz anderen Modus bin und das was du vorhin sagtest man darf diese Gefühle auf Aktualität überprüfen Denn es ist im Nervensystem verankert, eine Rechnung ist gefährlich.

01:02:47: Das ist drin!

01:02:48: So und heute habe ich mir aber sozusagen als Routine.

01:02:51: so wie du gesagt hast, ich starte langsam im Fitnessstudio.

01:02:53: wenn ich diese Angst spüre dann logge ich mich ins Online Banking ein und gucke den aktuellen Kontostand auf dem Girokonto an.

01:03:00: Und der gibt mir Ruhe.

01:03:02: und aus dieser Ruhe raus in Modus zu sein, dann ist es auf Überweisungen die Konto-Nummer eintippt.

01:03:08: Dann sind's nur noch ein paar Klicks.

01:03:10: Aber wenn ich dieser initialen Angst zu viel Raum gebe, könnte es sein dass die Rechnung weglege.

01:03:14: Der Stapel wieder höher wird wie es früher schon der Fall war und nicht auf einmal denke ich stehe kurz vorm Abgrund.

01:03:20: also das was du sagst von außen drauf geguckt ist es banal ist es lächerlich und da komme ich.

01:03:25: da kann ich diesen dieses Gefühl des sich schämen auch durchaus nachvollziehen weil wenn ich dann darauf gucke und sage hey was sei hier los oder du hast Probleme ins Online-Banking zu gehen.

01:03:36: Aber es ist menschlich, ich habe das auch angenommen und weiß das in meinem Nervensystem und es war sehr emotional zu der Zeit als es aktuell war.

01:03:43: Deshalb wäre fast schon komisch wenn da keine Lernerfahrung abgespeichert ist.

01:03:47: Und heute dieses Bild des Tanzens werde ich mir hinter die Ohren schreiben weil genau das ist es!

01:03:54: Ich sehe das Gefühl... Es führt mich zum Einloggen und dann übernimmt wieder der Präfrontal Cortex, der sagt hey is ne andere Lage.

01:04:02: Du kannst ganz entspannt diese Rechnung und auch viele weitere sollten sie kommen, noch überweisen.

01:04:08: Ich sage mal ganz kurz zu dem Prefrontal Cortex weiß also es ist unglaublich spannend.

01:04:12: unser limbisches System, also Gefühlsystem zwei Millionen Jahre alt jetzt von der Programmierung Neocortex, Prefrontalkortex denken Metacognitionen, Analyse Logik zweiehunderttausend Jahre?

01:04:26: Pimal Daumen kann jetzt keiner wirklich nachrechnen.

01:04:28: aber wir sind fühlende Wesen die Denken Und nicht denkende Wesen, die fühlen.

01:04:34: Natürlich sind die Gefühle omnipräsent.

01:04:36: Alles im Leben ist gesteuert von Gefühlen und wir sind gefühlts Weltmeister uns danach zu rationalisieren warum wir diese Entscheidung getroffen haben.

01:04:46: So funktioniert auch Kauf?

01:04:48: Kaufen!

01:04:48: Wir kaufen etwas und danach rationalisierend wissen warum das gut war oder die Kaufreue kommt kann ja auch sein.

01:04:55: deswegen fragt man ja sehr so eine beliebte Verkaufstechnik ... in einem Verkaufsgespräch einer kauft und dann, warum war das jetzt eine gute Entscheidung?

01:05:05: Warum ist es eine gute Entscheidungen, dass du dabei bist.

01:05:07: Das heißt die Leute haben dieses Gefühl, haben gekauft... ...und danach probierst du diese Entscheidung schon im Vorfeld zu rationalisieren.

01:05:14: Das heisst, es ist dann weniger Kaufreue.

01:05:16: Bitte nicht manipulativ anwenden!

01:05:17: Bitte wenn man wirklich ein cooles Produkt hat, anwänden!

01:05:20: Weil Du machst es dem Kunden auch einfacher.

01:05:22: Dann hast der nicht rausgeht, dann sagst Du, war das noch gut oder

01:05:23: nicht?!

01:05:23: Ich hab's mir gerade, ich habe die Punkte, die Fakten schon auf den Tisch gelegt.

01:05:26: Und wenn wir das mehr verstehen würden, gerade in unserer denkenden Gesellschaft.

01:05:31: Dass wir nicht mit Denken Gefühle dominieren können aber eben auch mit Gefühlen die Dominanz so dass wir gar nicht mehr ins Denken auch nicht die Lösung ist kommen sondern wir haben halt diese beiden Sachen zusammen jetzt mit unserem Körper dieses Dreieck und Ich glaube, Denken macht uns einfach so viel Spaß und ist so viel greifbarer.

01:05:51: So viel sicherer, so viel klarer.

01:05:52: weil Logik gibt ja Sicherheit dass man vielleicht noch nicht trauen in dieses diffuse Lebendigkeits-Element der Gefühle einzusteigen Weil per se sind die manchmal unlogisch Ansonsten werden sie ja Gedanken

01:06:05: Und sie sind nicht nur unlogisch, sondern oft auch unangenehm.

01:06:07: Das kann man auch schön in deinem Buch lesen und du sagst es gibt nicht gute und schlechte Gefühle, es gibt nur angenehme und unangnehme oder weniger Angenehmer.

01:06:15: Und übereins davon möchte ich ein bisschen detaillierter sprechen.

01:06:17: Du hast vorhin schon genannt und das ist die Wut.

01:06:20: Menschen würden sagen, ich möchte eigentlich nicht wütend im Leben sein.

01:06:25: Aber es ist ein falsches Ziel wie du sagest denn Wut hat... ...und da gibt's schöne Ausführungen hier wo du jedem Gefühl Eine Sache noch als Autor, da ist mir das Herz aufgegangen.

01:06:36: Du hast einen Quick Finder für die Gefühle!

01:06:38: Es gibt sonst Inhaltsverzeichnis aber du hast alle Gefühler aufgeschrieben.

01:06:42: und dann auf welchen Seiten kann ich dazu lesen?

01:06:43: Für mich sensationell macht den Lesefluss sehr viel einfacher.

01:06:47: Aber das nur als kleine Randnotiz.

01:06:49: lasst uns zur Wut gehen Und du schreibst bei jedem Gefühl, welche Funktion dahintersteht.

01:06:55: Das gibt auch den unangenehmen Gefühlen besseres Image wenn man versteht die sind nicht nur nervig im Erleben sondern sie haben eine Kontrolle.

01:07:02: also nimm uns doch bitte mal mit welche konkrete auch positive Funktionen Wut hat und was das für den Umgang damit im Ernstfall im erleben tatsächlich auch bedeutet.

01:07:13: Also hinter jedem wer sich einigermaßen mit gewaltfreier Kommunikation auskennt sind ja diese Fischrüter.

01:07:19: ich teile etwas in dem Moment, was mich wütend gemacht hat?

01:07:24: Keine Ahnung.

01:07:25: Ausgedachtes Beispiel!

01:07:26: Ich wäre hier angekommen, bin ja vom Hotel sogar hergerannt weil ich ein bisschen verspätet habe, ich muss nur noch was fertig machen... Bin ihr pünktlich angekommen und dann hättest du mir um zehn Uhr geschrieben pass auf es wird zehn Uhr fünf vierzig So, ich hab ja noch was zu tun.

01:07:39: Ich so gedacht okay Alter, ich komme extra nach München.

01:07:42: Was ist los?

01:07:42: Und es würde mich wütend machen weil das gegen meine Wert und Bedürfnisse versteh... verstößt dass wir gegenseitig Respekt von unserer Zeit sind.

01:07:50: deswegen bin ich auch hergerannt, dass ich hier bündlich da bin!

01:07:52: Weil du bist ja auch meinetwegen hierher gekommen hast dich eingeplant.

01:07:56: Das heißt erstes Thema ich würde dir das kommunizieren.

01:07:58: würd' du sagen ey pass auf Chris Wir waren jetzt zehn, zehn Uhr verabredet.

01:08:01: Jetzt wird's zehn mal fünf vierzig Einfach nur Fakt.

01:08:03: Da sind wir noch nicht in der Entwertung, da sind wir auch gar nichts so.

01:08:06: Dann würde ich dir sagen das macht mich wütend!

01:08:08: Das ist ja der zweite Schritt.

01:08:11: Nicht du machst mich wüdend sondern das eine Ding dein Verhalten macht mich WÜTEND.

01:08:15: Das heißt wir haben schon mal die Verhaltensweise getrennt von der Person.

01:08:18: Wichtig in der Kommunikation.

01:08:20: Danach der dritte Schritt.

01:08:21: weil mein Wert nach Respekt der gegenseitigen Zeit und Energie sehr hoch ist würde ich mir Schritt vier wünschen.

01:08:30: nächste Mal Dass du es, wenn du's früher weißt und das wirst du früher gewusst haben.

01:08:35: Mir einfach früher schreibst.

01:08:36: Das ist ja gar kein Thema!

01:08:37: Du bist Daddy... Na dann, du hast deine Sachen zu tun.

01:08:40: Schreib mal immer früher, aber dann kann ich im Hotel noch sitzen bei deinem Kanochen-Angebot fertig machen an der Unternehmung oder kann selber noch Sport machen in der dreiviertel Stunde?

01:08:46: Und dann ist doch alles easy.

01:08:48: So und dann hätte ich im Prinzip diese Wut gechannelt.

01:08:50: Du hättest gemerkt was mein Wert ist Hätte er sein können, dass es nicht dein Wert ist.

01:08:55: Dass es in deiner Community und Deiner Peer Group einfach eher kreativ, eher locker zugeht wird nicht der Fall sein, so würde ich dich einschätzen.

01:09:01: Aber das ist im Prinzip dann das Positive, dass ich dir eine Botschaft mitgeben kann mit dem Fischrücken was exakt störtig, und zwar nicht an die als Mensch sondern an deinem Verhalten?

01:09:10: Dann ... welches Gefühl ist es in mir aus?

01:09:14: Nicht du bist schuld, sondern mein Nervensystem entscheidet durch meine Bewertung, dass Ich wütend bin, hätte ja ein anderer sein können.

01:09:20: auch perfekt!

01:09:21: Geil, dann haben wir noch forty-fünf Minuten Zeit.

01:09:23: Danke, dass du mir gerade die Zeit geschenkt hast!

01:09:26: Dann erkläre ich dir warum.

01:09:27: ganz wichtig bei Wut immer wieder lernter zu gucken.

01:09:30: Warum?

01:09:30: Das ist kein Zufall.

01:09:31: Welcher Wert welches Bedürfnis es verletzt und dann noch unterdrehen wir's im Prinzip quasi in einer Aktion.

01:09:37: das ist bei Gefühlen auch wichtig.

01:09:39: was wünsche ich mehr?

01:09:40: und zwar nicht was vordere ich wo halte ich die Pistole an die Schleife?

01:09:44: sondern was ist meine Bitte was ist mein Wunsch?

01:09:46: das nächste mal bitte?

01:09:49: Und da haben wir eigentlich den Umgang mit Wut und das dahinter gucken, da steckt immer was dahinter.

01:09:53: Entweder die Geschichte ist alt, dass es mich etwas wütend macht wo ich in einem Meeting unterbrochen werde Und es erinnert mich an meine Kindheit.

01:10:02: Da wollte ich auch immer aufgeregt von der Schule was erzählen und hat mich meinen Geschwister unterbrochen oder weiß ich nicht, mein Vater hat mich um meine Mutter... da war kein Raum!

01:10:09: Das hält mich klein und das macht meinen Selbstwert mickrig und deswegen werde ich wütend weil ich meinen Selbstwerd verteidigen will.

01:10:16: in dem Moment geht's gar nicht ums Selbstwert.

01:10:17: die Person hat einfach eine krass geile Idee ist selber in ihrem Film ganz aufgeregnt hat mich unterbrochten.

01:10:22: d.h.

01:10:23: auch da was macht mich gerade wütent?

01:10:24: Ja meine Grenze, mein Schutz vor meinem Selbstwert ist mir wichtig Oder geht's grad gar nicht drum?

01:10:29: Das ist eine alte Geschichte.

01:10:31: Ist diese Grenz-Setz-Zielfunktion ultra wichtig?

01:10:35: Ja, wenn wir beide mit unseren Kindern unterwegs sind und da kommt irgendwas egal was kommt... Und es greift uns an oder würde unsere Kinder angreifen.

01:10:43: Da können wir mit der Wut aber eine Meisterleistung an Energie vollziehen die in den Schutz geht.

01:10:49: Und Wut bedeutet erstmal Grenzziehungsschutz!

01:10:53: Wenn die Geschichte ist dann geht's gerade um unser Nachkommen.

01:10:56: Unsere Kinder.. dann gehe ich auch lieber das Risiko ein, dass sich zu viel schütze als zu wenig.

01:11:01: Wahrscheinlich im Business sollte man eher wahrscheinlich risiko gehen, zu wenig zu schützen als zuviel?

01:11:05: So!

01:11:06: Aber da wäre die Verhalten... Da war es anders.

01:11:07: Da würde ich auch wahrscheinlich präventiv eine Grenze setzen von der Person, die mir einfach Signale gibt, die hat sie gar nicht so gemeint.

01:11:14: Und das sind sozusagen die Seiten von Wut.

01:11:17: und du hast was sehr, sehr Schlaues gesagt nämlich dieses Ablesen vom Gefühlen und Unangenehm-Sensier.

01:11:24: trotzdem Dieser Prozesse schreiben es auch so, okay krass ich bin gerade wütend.

01:11:30: Was mache ich denn jetzt?

01:11:31: Erst mal so, ja ich kann noch gar nicht drüber nachdenken was ich mache weil ich muss erst einmal steuerungsfähig werden und muss erstmal verstehen das ist ultra unangenehm und auch mit des Gefühles mal lauben.

01:11:39: Das heißt bitte nicht darüber nachdenkt dass der um gesunde oberen mit gefühlen irgendwann so ist dass alle Gefühle sich super anfüllen.

01:11:45: Wut!

01:11:45: Muss unangener sein.

01:11:46: Ansonsten verliert er diese Grenziungspower.

01:11:49: Es ist wie Kalt Baden.

01:11:50: Kalt baden wird nie warm egal wie häufig man's macht.

01:11:53: Ja, dann wird es den Effekt verlieren.

01:11:55: Genau wie Krafttraining!

01:11:56: Ich habe ja gestern von der Einheit erzählt in die ich so entspannt reingegangen bin... Die war noch richtig geil mit Bankdrücken.

01:12:01: Ich hab zum ersten Mal wieder zehn mal siebzig Kilo gemacht ist jetzt nicht zu vergleichbar mit Leistungssport aber so In meinen Dreißigern ist da schon ein Rekord gewesen.

01:12:09: War das fucking anstrengend?

01:12:09: Ja!

01:12:10: Ich krieg keinen Bankdrück in Progression hin ohne dass Muskelversagen am Start ist.

01:12:14: Das heißt genau das!

01:12:15: Ich kriege keine Trigger-Kompetenzchen mit regelmäßigen unangenehmen Erfahrungen an denen ich lernen darf emotionalen Muskel durch diese Störung verbessere.

01:12:27: Weil du kriegst es nicht.

01:12:28: trainiert alleine, ohne Interaktion in einem stüllen Raum wo alles passt und du entspannt bist.

01:12:33: Du kriegste aber am Alltag trainiert im echten Leben.

01:12:37: Schlecht geschlafen, Kinder krank, Kita hat zu bla-blabla... Da ist doch das Spielfeld!

01:12:44: Da kommt auch die Tennisbälle zu dir?

01:12:46: Absolut da kickts rein Ich mich immer wieder persönlich oder probiere, besser zu werden und da würde mir jetzt auch deine Expertenmeinung interessieren.

01:12:56: Es gibt ja wenn wir über Gefühle sprechen diese... Weisheit in einem die Intuition, die einem die richtigen Signale gibt.

01:13:04: und dann gibt es Gefühle vor allem Angst können aber auch andere sein.

01:13:08: Die einen vor etwas warnen wollen auch zurecht warnen.

01:13:12: Man sagt immer du musst deine Angst überwinden weil dahinter hinter dieser Mauer steckt der nächste Wachstumssprung

01:13:18: etc.,

01:13:19: Hast du irgendeinen ganz konkreten Tipp, wie wir diese Weisheit die uns die richtigen Einladungen gibt von denen unterscheiden wo wir tatsächlich sagen das sind jetzt Stoppschilder die man auch ernst nehmen darf.

01:13:33: Also als Fundament finde ich das Bild ganz schön.

01:13:35: Gefühle zeigen dir die Richtung dein Herz zeigt dir die Richtung und der Kopf sorgt für die Umsetzung.

01:13:42: erstmal deine gefühle sind ein Navigationssystem und jetzt steckt ja bei dir die Frage dahinter.

01:13:48: dieses Navigation System kann ich ihm glauben.

01:13:50: Wenn ich jetzt sozusagen hier eintippe,

01:13:52: ich fahre

01:13:53: nach Berlin.

01:13:54: Ich will bitte nach Berlin aka ich will nur Lebensfreude wieder erfolgreich sein.

01:13:58: erfüllte Partnerschaft Gesundheit ITC dann würde ich da mein gefühltes Navigationssystem eintippen.

01:14:02: Da bin ich hin und sagt es okay willst du mit der Bahn fahren?

01:14:05: Willst du fliegen?

01:14:06: Willste mit Auto fahren?

01:14:07: Wirst du Fahrrad fahren?

01:14:07: Wir sind gelber fahren bis wir laufen.

01:14:09: so das ist schon mal die erste Entscheidung.

01:14:12: Die Gefühle geben dir jetzt verschiedene Optionen, wie du dein Ziel erreichst.

01:14:16: Wirst du schnell erreichen?

01:14:17: Wie viel willst du investieren?

01:14:18: Willst du wirklich sagen in einer Stunde Flieger und da gibt es nur noch den Platz vordere erste Reihe für fünfhundert Euro dann kannst du das machen.

01:14:25: Es gibt immer so fast Track.

01:14:26: Das kostet halt dann viel Energie um manchmal Zeit und manchmal Geld.

01:14:30: So, da fängt's an!

01:14:31: Und wenn wir jetzt sozusagen dieses Ziel musste erst mal prüfen was auch hinter den Gefühlen steckt.

01:14:37: das heißt es kann sein dass die Ziele von dem Gefühl sehr kurz vor sich sind.

01:14:42: Das heißt, dein Ziel ist eigentlich Lebensfreude.

01:14:44: Aber die Angst will nicht jetzt über nächste Woche nachdenken oder geschweige deine fünf- jahres Visionen sondern die Angst hat jetzt die Aufgabe dich hier und jetzt zu schützen.

01:14:55: Wenn du das mitnimmst in dieses Bauchgefühl was du meinst ob wir dem vertrauen können dann ist das schon mal die erste Limitation.

01:15:02: Deine Angst denkt von der Wand bis zur Tapete.

01:15:05: Dein Emotionaler Stress denkt von einer Wand bis zu Tapete.

01:15:07: es fragt sich was ist hier gerade unsicher?

01:15:10: Und dann ist das nächste Thema, das einmal logisch durchzurechnen.

01:15:14: Was passiert dann wirklich im Worst Case?

01:15:16: Damit kannst du ja auch dein Bauch gefühlen.

01:15:17: Ein bisschen füttern, dass du wirklich sagst und dann... was ist das Problem?

01:15:23: Was ist denn das

01:15:24: Problem?!

01:15:24: Was ist dann das Problem!

01:15:26: Dann passiert entweder der Worst-Case, es ist wirklich scheiße ich würde da in der Event sein und meine Familie im Stich lassen und körperlich und emotional total down sein.

01:15:34: muss ich ein bisschen mehr aufpassen?

01:15:35: oder du stellst fest Ist nur ein Ego-Thema.

01:15:37: Würde die gar nicht interessieren, ob ich jetzt irgendwo eine neue Sprache lerne?

01:15:41: Würde auch keiner mitkriegen und dann irgendwie mit anderen Leuten rede... ...und da peinlich fällt mir die Vukabel nicht ein.

01:15:45: Da würde ich eigentlich keine Angst haben!

01:15:47: So, das schon mal differenzieren und dann auch die... Stimmungen und das Bauchgefühl als etwas zu sehen, was eingeschweicherte Erfahrung und eingespeicherte Weisheit ist.

01:16:00: Also Intuition ist ja im Prinzip eine Abkürzung Entscheidung zu treffen ohne drüber nachzudenken weil du auf einer Heuristik auf deinem Grundgesetz zurückgreifen kannst was sich über die Jahre angesammelt hat.

01:16:10: Und dieses Zugreifen geht schnell, ist aber fehleranfällig.

01:16:14: Aber hat auch – und deswegen finde ich den Begriff Weisheit so schön – was weiß es in sich, was du gar nicht artikulieren kannst?

01:16:20: Da sind Informationen, da sind Strecken von München nach Berlin drin, dann denkst du sie bar um Wald!

01:16:27: Ja, im Wald ist vielleicht ein geiles Restaurant.

01:16:29: Du lernst jemanden kennen und der nimmt dich mit in seinem neuesten Auto Und ihr hört richtig cool Musik.

01:16:36: da wirst du logisch gar nicht drauf gekommen über diesen Lebensweg.

01:16:39: aber irgendwas scheint dazu sein was sich dahin zieht.

01:16:41: das würde ich auch noch diese magie würde Ich auch mit reinnehmen.

01:16:44: und dann auch die ehrliche Antwort Es am ende wird abgerechnet.

01:16:49: und dann ist ja die frage wie rechnest du ab?

01:16:51: Rechnest Du Ab?

01:16:52: ich bin jetzt von München nach.

01:16:55: worüber fährt man?

01:16:56: Nürnberg oder Halle, bin ich dahin gekommen?

01:16:58: Oder rechne dich erst in Berlin ab.

01:17:00: Das heißt manchmal lassen sich Gefühle erstaaten und denkst du über ein Quartal nach über zehn Jahre.

01:17:05: das heißt kann ja sein dass dein Gefühl dich an eine Situation reinbringen will die ist übelst anstrengend diese übels toxisch aber es will quasi dass Du lernst weißt.

01:17:13: die einzige Chance ist dass Du Dich weiterentwickelts ist dich mit etwas zu konfrontieren was Du eigentlich ausschließen willst.

01:17:20: Und dann erreichst Du aber Dein größeres Ziel genau da durch.

01:17:24: Das heißt, dein Bauchgefühl bringt dich in eine Lage rein.

01:17:26: Die ist scheiße!

01:17:27: Du hast das Gefühl... Dein Bauch-Gefühl hat dich verarscht, aber dein Bauchtgefühl war so weise die eine Situation zu präsentieren wo du wachsen musstest um dann dein längeres Ziel zu erreichen.

01:17:37: So und das sind im Prinzip beim Tennis wärstern du kriegst richtig auf den Sack.

01:17:41: wir wussten am besten macht ne Videoanalyse und gewinnst am Ende des Turnier.

01:17:45: Weiß nicht, schalten wir bei dem Tennis immer aus wenn man verliert?

01:17:48: Kommt auf den Modus an, es gibt auch Medenspiele aber typischerweise in einem Turnier.

01:17:51: Okay

01:17:51: also über die Saison du verlierst ein Turnier, wirst dadurch stärker und dann würde man sagen mein Bauchgefühl war irgendwie hat mich in einer Situation gebracht wo ich verloren habe und durch das Verleben bin ich besser geworden.

01:18:02: Und am Ende ist es auch super unfair weil wir ratzen nach Lysena das Bauch gefühlt.

01:18:08: Per se ist das ja schon limitiert.

01:18:09: Ja, wir können gar nicht zehn, fünf Prozent oder so, können wir davon überhaupt begreifen?

01:18:13: und im Nachhinein die gedankliche Verzerrung ist auch der Bayers, dass du es jetzt besser weißt.

01:18:20: Mein Bauchgefühl sagt mir ich muss den Elfmeter nach links schießen dann schieße ich ihn nach links, dann war da aber der Torhüter.

01:18:25: mein Bauch gefühlt hat er nicht recht.

01:18:27: Gut, jetzt wissen alle wo der Torholter hingesprungen ist.

01:18:29: vielleicht war's auch einfach nur Zufall?

01:18:31: Absolut!

01:18:32: Es gibt noch eine Ergänzung zu dem, was du gesagt hast.

01:18:34: Hat mir mal ein schlauer Mentor gesagt, er sagte die Angst diskutiert und die Weisheit flüstert nur ja oder nein?

01:18:41: Das finde ich wie ein ganz starkes Element weil es stimmt, die Weissheit sagt immer nur Ja oder Nein.

01:18:46: Die liefert nicht Argumente sondern es gibt nur einen Ja oder nein.

01:18:49: Und Angst diskutieren will Argumete und so.

01:18:52: was haben das für mich zumindest noch so ein weiterer Gradmesser wie diese beiden.

01:18:56: Die haben ja beide irgendwo ihre Daseinsberechtigung und Recht.

01:18:59: aber wie man das zumindest unterscheiden kann.

01:19:02: Wie

01:19:02: gehst du ja mit deinem Bauchgefühl um?

01:19:04: Ich habe witzigerweise gestern eine Solo-Episode aufgenommen, wo es um Fehlentscheidungen geht und da habe ich einen großen Lobgesang an die Intuition hier reingesprochen in dieses Mikro weil meine Erfahrung ist immer wenn ich mein Bauch gefühlt durch Argumente überlagert habe Ging es häufig schief, ich will nicht immer sagen.

01:19:25: Aber ging es oft schief und wenn ich der Intuition Raum gegeben habe, zugehört hab' und die Entscheidung dann getroffen hab', dann war's meistens so... Das heißt nicht immer das das beste Ergebnis war.

01:19:35: aber ich würde die Entscheidung im Nachhinein nicht als Fehlentscheidung bezeichnen.

01:19:40: So eine FehlEntscheidung ist für mich.

01:19:41: du hast gerade gesagt Wenn wir wissen dass der Torwart links war Dann äh.. ist es irgendwie klar.

01:19:45: Aber die Frage ist doch Du stehst am Elfmeter Punkt Dein Bauchgefühl sagt Linksschießen.

01:19:51: Der Trainer hat dir aber gesagt, in sieben von zehn Fällen ist der Torwart hier oder da gegangen.

01:19:56: Und wenn du diesen Argumenten folgst und dann falsch liegst – das finde ich eine Fehlentscheidung, weil man hat seine Intuition ignoriert!

01:20:05: Ich probiere, wenn es gegensätzliche Argumente gibt, wenn also der Trainer sagt schieß nach rechts um ein Bauchgefühl sagt, schieß Dann probiere ich immer mehr nach links zu schießen, denn dann muss ich mir im Nachhinein nichts mehr vorwerfen.

01:20:17: Das ist so mein guiding principle im Moment.

01:20:20: auch das habe ich gestern gesagt natürlich einfacher wenn man jetzt mal über beruflichen Kontext spricht wenn man eher unternehmerisch ist er selber am Entscheidungshebel ist.

01:20:29: ein Dachsvorstand kann eine Entscheidung vom Aufsichtsrat nicht damit begründen dass er gerade zum Bauchgefühl hat.

01:20:35: der muss ne Präsentation machen der muss irrationale Argumente kreieren.

01:20:39: Aber es hat auch Gründe, warum häufig inhabergeführte Mittelständler schlagfertiger sind, schneller sind und häufig bessere Entscheidungen treffen.

01:20:47: Weil eben nicht alles bis ins kleinste detailliert werden muss.

01:20:51: Und ja für mich persönlich ich probiere immer mehr der Intuition mehr Raum zu geben was mehr Mut erfordert weil wenn man uns nicht begründen kann dann fehlt gefühlt manchmal auch etwas gerade für analytische Menschen.

01:21:02: aber jetzt bin ich siebenundvierzig und das ist eine der Erfahrungen dass sich damit besser liegt.

01:21:08: Bei Melph-Meter wäre die Intuition in deinem Beispiel, du hast in einer Sekunde was beim Teutel gesehen.

01:21:14: Was du nicht attikulieren kannst, was deinen Bauchgefühl gefüttert hat und deswegen schließt man... Genau, er steht ein bisschen weiter rechts.

01:21:21: Du hast es gar nicht bewusst willküh... sozusagen willendlich verarbeitet.

01:21:26: Das ist ja genau das ist ja die Power,

01:21:28: d.h.,

01:21:28: Bauchfühl ist auch eine Informationsverarbeitung auf einem Level wo du analytisch nicht hinterher kommst allein von der Anzahl der Informationen.

01:21:37: Und das ist Stärke und Schwäche gleichzeitig.

01:21:40: Aber dieses Bauchgefühl... ...ist wahrscheinlich, dass wenn wir das integrieren Kopf- und Herz gleichzeitig... Dann geht's ab!

01:21:48: Ja dann es ist so wie um bei dem Tanzbild zu bleiben links und rechts als Bein.

01:21:54: So jetzt kannst du auch sagen ja Denk macht so viel Spaß.

01:21:56: Linkes Bein macht soviel Spaß.

01:21:57: Ja probier mal durch dein Leben zu gehen nur mit dem linken Bein Auch wenns mega kräftig ist.

01:22:01: Wenn Du das Recht mit dazu nimmst, dann is ja per Definition nicht Dass Du auf beiden Beinen immer springst sondern Einmal Bauchgefühl, stabil.

01:22:09: Du gehst nach vorne das andere hat Pause ist es in der Luft und dann wechselst du ab.

01:22:15: Und im Plan auch mal passieren dass es eine schwächer ist oder du trainierst und dann hast ja auch noch das eine worauf du zurückhalten kannst.

01:22:21: aber zusammen seht ihr halt mega stark und im besten Fall kämpfen die nicht gegeneinander.

01:22:25: Die Gedanken helfen dem bauchgefühle sich auszurichten um das bauch gefühl ergänzt die gedanken die persea in ihrer logik Begrenzt sind, weil im Leben ist nicht alles logisch.

01:22:36: Das ist ja keine Formel, das ist ja kein mathematische Formel.

01:22:41: Wir haben jetzt schon ein bisschen angedeutet wie man diese Gefühle nutzen kann.

01:22:44: du hast noch viele andere wunderbare Strategien für dir für die anderen gefühl.

01:22:48: ich möchte am Schluss noch ein bisschen über gegen Strategien sprechen, die Menschen auch wenn sie nicht von dir ausgebildet sind da einfach keine Ahnung haben sollen so intuitiv aus dem Gefühl raus machen wie Menschen mit Gefühlen umgehen.

01:23:00: was dann eben auch zu Effekten die du am Anfang gezeigt hast die nicht unbedingt wünschenswert sind.

01:23:07: Ein sehr weit verbreitete Strategie ist ja die Verdrängung.

01:23:13: Heutzutage ist es wahrscheinlich einfacher, denn je Dinge zu verdrängen.

01:23:16: wir alle am Handy was uns bestens unterhält.

01:23:18: Wir haben Netflix, Streaming ... Es gibt Alkohol und Süßigkeiten.

01:23:22: Es gibt so viele Dinge wie man Gefühle überlagern kann Und Menschen die Erst mal unreflektiert unterwegs sind, würden sagen ja warum denn nicht?

01:23:30: Warum soll ich mir so ein unangenehmes Gefühl denn zumoten wenn es viel einfacher ist mich auf die Couch zu knallen und wegzubeemen bis ich ins Bett gehe und am nächsten Morgen einfach so weitermache.

01:23:40: Und so sind viele Menschen unterwegs und ich sage das gar nicht werten sondern einfach nur beobachtend.

01:23:46: Was würdest du sagen, ist die Gefahr in die Menschen laufen?

01:23:49: Die über Monate Jahre Jahrzehnte den Gefühlen gerade den Unangenehmen keinen Raum geben weil sie Angst davor haben.

01:23:55: Weil sie ihr Leben genießen wollen und es eben anderweitig überdecken?

01:24:02: ich würde auch vom Ergebnis her kommen.

01:24:04: wenn dein Leben gesund erfolgreich authentisch stimmig ist so wie es dir vorstellt gibt's kein Grund irgendwas zu verändern.

01:24:11: Das ist halt ein Ergebnis Sport.

01:24:14: Leben ist ein Ergebnis-Sport und du kannst nur deine Leistung bestimmen.

01:24:18: Es heißt Leistung Sport, aber eigentlich ist es ein Ergebnis sport weil du wirst am Ergebnis gemessen, kannst immer nur deine Leistungen auf dem Platz optimieren so was in jedem Unternehmen so.

01:24:25: vom Ergebnis kannst du nicht alles Konton hin, du kannst deine Leistung bringen.

01:24:28: Wenn das Ergebnis super ist, warum solltest du was in deinem Verhalten ändern?

01:24:31: Das heißt ich bin der Letzte, der sagt Du musst jetzt hier irgendwie krass Deine Gefühle fühlen und Dein inneres Kind teilen und irgendwas... Mach was Du möchtest!

01:24:39: Mach was was.

01:24:40: wie Hilf wenn Dein Ergebnis allerdings ist.

01:24:42: Du fühlst dich limitiert, du fühlt sich unsicher, du glaubst da ist noch mehr Potenzial.

01:24:46: Du kommst an wichtige emotionale Verbindungen.

01:24:48: nicht ran aus Angst aus irgendwelchen Themen, wo du sagst da kann ich was öffnen beruflich oder auch privat.

01:24:54: Ich meine Menschen verbinden sich über Gefühle.

01:24:58: Jede Beziehung ist gekappt in ihrer Erfüllung und in ihrer Liebe.

01:25:03: wenn ich gewisse Gefühlen nicht fühle oder sie nicht ausdrücken kann egal ob es die sage ob ich sie erzähle mit Geschichten oder indem ich sie körperlich ausdrücke das heißt tiefe Erfüllungen muss über Gefühl passieren.

01:25:14: dass nicht dass du denkst dass du jetzt so liebst.

01:25:18: Und wenn da etwas ist und man will daran Dann ist erstmal auch die Angst, wenn wir etwas nicht machen.

01:25:26: Es ist immer die Angst vor dem Extrem.

01:25:29: Wenn wir Angst vor Fehler haben, haben wir nicht Angst vor ein paar Fehlern sondern wir haben Angst vor den heftigen Versagen von dem einen Fehler der uns das Leben kostet.

01:25:35: Das heißt auch da erst mal so ey pass auf es geht nicht darum dass du den ganzen Tag wütend bist.

01:25:40: Es geht auch nicht darum, dass du den ganzen Tag Angst hast und dich irgendwie kraschämst oder gar nicht mehr rauskommt.

01:25:44: Sondern wir wollen bei die Immunzenale Intensität um zehn Prozent steigern – um fünfzehn Prozent steiggern!

01:25:50: Das ist so ein bisschen wie ein bisschen mehr Gas geben.

01:25:52: Ja wenn du immer mit Fünfzig-Immunzenal durch dein Leben fährst und du bist nur in der Stadt warum solltest du da jetzt siebzig oder hundert fahren wollen?

01:25:58: Wenn du aber sagst naja ich will mal auf die lebendige Autobahn fahren musst du nicht sofort emotional hundertzwanzig fahren kannst du probieren.

01:26:06: aber würde ich wahrscheinlich überfordern, weil du erstmal Spurhalterassistent und so einbauen musst oder mal checken musst wo bist ja.

01:26:12: Und das ist eigentlich emotional ein gutes Bild.

01:26:14: du fährst jetzt auf der emotionalen Autobahn dann hast du einen Spur Halter Assistent Du hast dein System du hast deine Routine du hast Menschen die dich auffangen die sagen Oh, hier geht es ganz schön in die rechte Spur auf einmal rein.

01:26:25: Da wirst du ganz schön wütend... Ich kann dich irgendwie gerade nicht mehr einschätzen.

01:26:29: Geht's dir gut?

01:26:29: Weil wir mal reden!

01:26:30: Das heißt gehalten dich auf deiner Spur, die für dich gut funktioniert.

01:26:34: und das heißt bau dieses Thema und mach das jetzt nicht.

01:26:36: wenn du dich sowieso komplett einsam fühlst und komplett verloren fühlts dann kümmer dich erstmal um andere Themen.

01:26:41: So ne?

01:26:41: Weil es gibt einen Grund warum gewisse Menschen sich nicht mit Gefühlen beschäftigen oder die nicht fühlen wollen ist eine Schutzstrategie.

01:26:49: Und der Sekundärnutzen, also der versteckte Gewinn von Nicht-Fühlen ist ein Auslassen von Themen, die da hochkommen.

01:26:58: Ein Auslassen vom Verletzungen, ein Auslass von Ängsten und sich auch mit Themen beschäftigen wo man sich vielleicht die Frage stellt... Das fehlt mir als Puzzle Teil.

01:27:09: aber es ist zu traurig darüber nachzudenken weil das hat Konsequenzen.

01:27:13: Und dass sie dort drücken von Angst, Enttäuschung und Wut und Scham und Schuld verteidigt denn das aktuelle Leben.

01:27:21: Weil die Gefühle wollen ja zeigen da ist gerade ein Wertekonflikt.

01:27:24: Da ist gerade einen konflikten Bedürfnis.

01:27:26: Das kriegst du nicht gelebt!

01:27:27: Und es natürlich im ersten Schritt einfacher zu sagen... Ich lenke mich ab, ich will die Botschaft nicht haben.

01:27:32: Die WhatsApp beantworte dich nicht mehr, die Emotionale.

01:27:34: Da kommt der Brief, irgendwann steht der Gericht vollzieher davor und dann kannst du immer noch nicht aufmachen aber irgendwann wird er die Tür

01:27:40: aufmachen.".

01:27:40: Dann kannst du auch noch flüchten als am eigenen Haus, aber dann ist sozusagen...dann ist es schon richtig krank.

01:27:45: das ist dann die Flucht in die Krankheit Als letzten Sekundärnutzen, das heißt auch der sekundäre Krankheitsgewinn ist ja auch da muss ein Vorteil in der Krankheit sein.

01:27:54: Nochmal wir reden nicht über zehn Prozent die heftigsten Krebserkrankungen oder Ähnliches schneide ich mal raus sondern dass wo du wirklich sagen kannst Psychosomatik Die Seele geht zum Körper sagt du es ihm auf mich hört er nicht.

01:28:09: Eine schöne in Anführungszeichen Schöne Botschaft die über den Körper kommt obwohl deine Seele erkrankt ist oder andersrum findet genauso statt.

01:28:19: Bei meinen Menschen, die fühlen das dann eher und kommen gar nicht einen in den Körper ran.

01:28:22: Aber wir reden ja gerade über das Thema ich will mehr fühlen ne?

01:28:25: Dann schaltest du aufs Sechzig-Kammer bis jetzt auf der Autobahn Und dann würde ich da schon als Spiel sehen Als Spiel des Lebens was du jederzeit abbrechen kannst.

01:28:35: Deswegen eins ist größer als null.

01:28:37: Prozess über Perfektion.

01:28:38: Es gibt keine emotionale Perfktion.

01:28:41: Hör auf die in dir zu suchen.

01:28:42: Hör auch die in einer menschen zu suchen.

01:28:43: Du wirst damit hart scheitern weil was ist denn emotionale perfektion?

01:28:47: Genau im richtigen Maß Wütenssein, genau im richtigem Maß Angst haben.

01:28:51: Genau im richtigem Maß Lieben aber nicht zu viel und nicht zu wenig.

01:28:53: Genau am richtigen Moment dich schämen wenn es darauf ankommt oder ansonsten gar kein Schamgefühl.

01:28:58: also das ist sozusagen ja komplett absurd.

01:29:01: Das steht manchmal dem Staat entgegen dass es dann irgendwie so eine Idealvorstellung dieser Toxische ist vom richtigen Fühlen.

01:29:07: Was ist denn das?

01:29:08: Es ist dein Leben, es ist deine Geschichte und deine Werte, deine Bedürfnisse.

01:29:12: Und im Nachhinein wird da sehr viel Sinn ergeben!

01:29:14: Und natürlich musst du die erst mal kennenlernen oder darfst die nur kennenlern und sich auf diesen Tanz einlassen... ...und gleichzeitig gibt es viele Taktiken wie man ramm kommen kann.

01:29:21: Musik Wenn man ein Song, den du vor zehn Jahren gehört hast als du Liebeskomatist.

01:29:27: Wenn man den Song, dem du beim Sport gehört hast, der dich gehypt hat.

01:29:30: Ich hab drei oder vier Lieder, die haben wir immer vor den Bundesliga-Spielen gehört, die uns richtig gehyt haben.

01:29:34: wenn ich die höre... Wow!

01:29:36: Da komm' ich richtig in einen emotionalen State rein.

01:29:39: Wenn dir sozusagen Filme helfen?

01:29:42: Dann Horrorfilme, dann Liebesfilme Hollywood-Schnurzen.

01:29:44: Alles das was ein sicheres Gefühl auslöst aber es ist noch deutlich im Fernseher.

01:29:48: Das wäre jetzt quasi könnte eine Ablenkung sein?

01:29:50: Könnte aber auch einen Gefühltrager.

01:29:52: Gespräche, Fragen, frag mal Leute ab!

01:29:55: Wofür hast du Angst?

01:29:55: Was hat dich beschäftigt?

01:29:57: Wo verschämst du dich?

01:29:58: Was ist dein größter Traum?

01:29:59: Was is deine Sehnsucht?

01:30:00: Gehen wir mehr ins Lebendigen damit uns unbekannte rein oder auch...das wär so'n bisschen ne kleine Abkürzung.

01:30:07: Risiko also sicherer Risikosportarten In dem Moment, da kommen auch Angstgefühle hoch.

01:30:14: Bei den Jumping habe ich mal gemacht in Südafrika ... Da kommt's dann eine Angst dran!

01:30:18: Hoffentlich weil sonst wärst du auch krank wenn die Angst da nicht kommt.

01:30:22: und dann natürlich kann man sich tausendfach begleiten lassen irgendwas.

01:30:25: aber ich glaube man findet die ersten Schritte schon indem man auch seine Why sein Purpose findet.

01:30:30: warum soll ich mich dann mehr ans unbekannt und unsichere gehen?

01:30:32: Weil fühlen ist per se unbekannter und unsicher aber sonst hättest du es schon gemacht.

01:30:36: Es muss irgendeine Grenze geben die India entscheidet.

01:30:39: Ich bleibe hier.

01:30:41: Und dann ist der letzte Punkt, dass die Warnung ... Auch die größte philosophische Frage kannst du mal gleich deine Meinung hat zu sagen.

01:30:47: Ich glaube es ist manchmal sehr gesund an manche Lebenslügen nicht ranzugehen.

01:30:52: Besonders in, ich sag mal so, Generationen, Sechzig, Siebzig, Achtzig, Neunzig.

01:30:57: Wenn du da angekommen bist und dir fällt jetzt, wir haben über Vaterschaft geredet.

01:31:01: Dann willst du dich ehemaliger mit einem Thema beschäftigen?

01:31:03: Du weißt das zerreist dich!

01:31:05: Das zerreißt deine Ehe!

01:31:06: Das zerreißt alles was du dir aufgeboten hast Und es ist jetzt vielleicht nichts authentischer der Welt.

01:31:13: Dann wäre ich nicht der Typ, der sagt rein Retreat gibt dir alles macht das alles sondern Ich glaube wir haben alle unsere Lebenslügen und manche sind auch ganz gut Dass sie dann da bleiben.

01:31:23: kann man sich jetzt dafür entscheiden diesen Weg mitzugehen?

01:31:26: Ja aber ich glaube es gibt manchmal emotional so eine Büchse der Pandora.

01:31:30: Wenn du die aufgemacht hast dann würde ich sagen Da musst Du durch da kannst du nicht mehr sagen ich hab's nicht gesehen Da ist der Vorhang aufgezogen und das Theaterstück geht los.

01:31:38: Hat das Wasser heilsam ist?

01:31:40: Ja, ich glaube es kann Frieden schließen mit deinem emotionalen Thema was du geöffnet hast und gleichzeitig wird es sehr wahrscheinlich anstrengend.

01:31:46: Es wird sehr wahrscheinlich Zeit kosten, es wird Energie kosten, als würde dich an Ränder ranbringen da willst du nicht rein.

01:31:51: aber das sind halt diese lebenslügen Themen und ich glaube je früher man das trainiert desto weniger Lebenslügen.

01:31:57: hoffentlich sah man sich an Und auch da bin ich kein Freund mit ua Du musst die beste emotionale Version deiner selbst werden.

01:32:04: Lass uns doch alle mit zehn Lebenslügen sterben.

01:32:06: Und dann kommen wir in den Himmel und sagst, wie viele Lebenslügen hast du?

01:32:08: Ich glaube das wird keiner überprüfen.

01:32:10: Dann hast du irgendwie alles gegeben oder auch nicht alles gegeben, scheißegal!

01:32:13: Also der Gedanke leichte bin ich auch manchmal.

01:32:15: Ich glaube es gibt nicht die eine Abrechnung... Wenn ihr Bock hast, dann mach's, wenn nicht, dann nicht.

01:32:21: Sind Krankheiten ein heftiges Zeichen dafür dass da irgendwas noch ist?

01:32:24: Ja kann es manchmal Zufall sein?

01:32:25: Ja.

01:32:27: Das ist meine große Antwort.

01:32:28: aber ich will jedem gerne Lust darauf machen weil Leben ist fühlen so.

01:32:33: Meine Frau gefragt was eigentlich das sind des Lebens für dich?

01:32:35: sie sagt fühlen.

01:32:38: Schöne Antwort.

01:32:43: Es gibt noch einen Satz, den ich unbedingt noch den Hörern mitgeben möchte aus dem Buch und weil es gibt ja oft so den Vorwurf Ich will mich nicht oder ich muss schon so viele andere Dinge machen.

01:32:55: jetzt kommt noch so ein Typ ich muss mir in meinem Stress beschäftigen Buch lesen etc.

01:32:59: Und du sagst vorbereitung ist dein Vorsprung Macht ihr einen Matchplan?

01:33:04: Wir beide sind Sportler, wir mögen solche Begriffe um der nächsten schwierigen Situation besser vorbereitet zu begegnen.

01:33:11: Ich habe den für mich mal sacken lassen und das Gegenteil von dem was du hier schreibst ist für mich so.

01:33:15: Aussagen wie ich bin halt temperamentvoll als Entschuldigung dass man sich jeden Fehltritt erlauben kann jede Grenzüberschreitung jede Verletzung oder ich komme nicht aus meiner Haut raus wenn ich getriggert werde gestresst oder so Unschönen Gedanken, denn ich finde man kann sich heuten.

01:33:32: Man kann aus seiner Haut raus wenn man es denn möchte.

01:33:35: und für mich ist so eine Analogie die mir immer wieder hilft ist Piloten zum Beispiel.

01:33:40: Wenn wir in ein Flugzeug steigen, dann wollen wir das.

01:33:43: dieser Pilot weiß was im Krisenfall zu tun ist.

01:33:45: Wir wollen dass er ausgebildet ist wenn diese und jene Turbine nicht mehr funktioniert, dass er einen Plan hat, einen Matchplan, in dem Fall einen Notfallplan.

01:33:54: aber Menschen für ihre Gefühlswelt gehen häufig völlig planlos durch die Welt hoffen dass es nicht zu häufig passiert und hoffen dann wenn es knallt dass sie nicht so viel Porzellan zerschlagen.

01:34:06: Und was kannst du solchen Menschen als Motivation mitgeben?

01:34:10: Die vielleicht auch befürchten, dass sie zu rational werden.

01:34:13: Zu kontrolliert, zu überlegt und das Leben dann nur noch so emotional durchoptimiert ist wenn man sich über all solche Dinge vorab schon Gedanken macht.

01:34:23: Auch da wieder.

01:34:24: Wenn sozusagen zu viel emotionale Intensität da ist, dass die dich blockieren, dass ihr dich behindert deine individuellen Ziele zu erreichen, die auch nur deine Ziele sind muss ich davor keinem rechtfertigen.

01:34:36: Er gibt es Sinn darüber nachzudenken.

01:34:38: was mache ich wenn's kippt.

01:34:39: Wenn die Wut toxisch wird, wenn die Angst dich im Klammer griff hält, wenn der Neid dich komplett runterzieht und Beziehung zerstört dann ist das die erste Entscheidung.

01:34:50: Ich will etwas ändern.

01:34:52: Dann haben wir dieses Identitätsthema.

01:34:54: im Sinne von was du angesprochen hast, ist ja diese ein Prozent Methode von James Clear.

01:34:59: Da war hatte ich Vorurteile, hab's lange nicht gelesen jetzt habe ich es auf Toilette, haben wir auch drüber geredet, ich lese gerne auf Toalette komplett durchgelesen also nicht einem rutscht sondern verteilt über über dreißig Tage.

01:35:10: und das absurd genialer Satz Identität trägt Verhalten, Verhalten trägert Identität.

01:35:18: Du kriegst deine Identität nicht einfach so.

01:35:19: oh ja ich bin jetzt sportlich oder ich bin unsportlich oder auf einmal ganz kühl oder bin nicht mehr neidisch sondern über ein Verhalten was du provozierst Baust du Beweise für eine neue Identität, aber du darfst nicht darauf warten bis die dich danach fühlt sondern du musst anfangen dich so zu verhalten.

01:35:36: Und das ist im Prinzip der Matchplan!

01:35:37: Du musst in einer Meeting-Situation wenn du sagst ich bin immer so schnell wütend und ich fahre mal so schnell aus der Haut und die sind aber auch alle nervlich die hier alle Meetings sind und bla bla... Das ist mein Führungsstil bullshit scheiße.

01:35:49: Dann sagst du okay selbst wenn das Gefühl hochkommt Ich will mich so verhalten, das heißt du planst schon mal ein Verhalten.

01:35:56: Und irgendwann wenn Du das zwanzigmal gemacht hast, hast Du eine neue Identität!

01:36:00: Ich bin zwar schnell wütend aber ich muss der Wut nicht folgen.

01:36:02: Identität.

01:36:03: Das nahen die Identität als ich bin temperamentvoll und ich habe auch noch ne schöne positive Frame dafür gefunden nämlich meine Leute müssen auch mal spüren wie wichtig mir das ist und ich zieh sie alle in die richtige Richtung.

01:36:16: aber dabei kündigen eigentlich die Alperformale schon.

01:36:19: Das heißt, neues Verhalten muss geplant werden.

01:36:21: Weil du kriegst es sonst in der Situation nicht hin.

01:36:23: Das wissen alle Leistungssportler.

01:36:25: Du musst eine Strategie tausendfach im besten Fall geübt haben um sie in einer Stresssituation abzuhufen.

01:36:31: Stress bedeutet alles das Abrufen was immer schon funktioniert hat.

01:36:35: In dem Moment hat toxische Wut nicht funktioniert aber sie hat soweit funktioniert.

01:36:40: die hat noch so viele Vorteile gegenüber den Nachteilen dass du noch nichts ändern musstest weil das ist ja noch nicht auf die Füße gefallen Genau.

01:36:48: Und funktionieren es auch manchmal nur, weil das bekannt ist?

01:36:52: Das so funktioniert unser Grün- oder Nervensystem.

01:36:54: Ich mache was, weil es bekannt ist und damit funktioniert es, weil ich es gibt mir Sicherheit und es ist total absurd!

01:37:00: Es ist ganz wichtig, dass wir verstehen.

01:37:02: ein toxisches Verhalten, was mir bekannt ist, gibt mir Sicherheit und ich habe Angst vor dem nicht toxischen Verhalten , weil es mich verletzlich macht Weil ich nicht diese Sperre bauen kann, weil ich nicht eine Person entwerten kann und mich dadurch aufwerte.

01:37:16: Ist das toxisch?

01:37:17: Ja aber es ist mir bekannt und gibt mir Sicherheit, weil Ich kenne schon!

01:37:21: Und das ist auch in kranken Verhaltensweisen so.

01:37:23: Es ist im Prinzip mit Alkohol, es ist mit emotionalem Essen so und fastfoods und all den Sachen die sind bekannt.

01:37:29: leider haben sie sich bei manchen als Routine eingeschlichen.

01:37:32: wir wissen dass es ungesund aber es gibt unsicherheit.

01:37:34: Es gibt Unsicherheit in dem ungesunden Verhalten weil wir's kennen und es ist so bitter dieser Erkenntnis Das neue gesunde ist unbekannt und damit unsicherer.

01:37:43: und damit müssen wir klar kommen.

01:37:44: dafür brauchen wir Matchplanen.

01:37:45: das heißt beübeln das.

01:37:46: wir bereiten uns vor Und schreiben uns das auf und schreiben im Prinzip da passiert dass, dass wir mein altes verhalten.

01:37:51: Das will ich hier etablieren.

01:37:53: und wenn alleine nur fünf sekunden zwischen Wut und Verhalten am Anfang kommen.

01:37:58: Und wir zeigen trotzdem noch das ungewünschte Verhalten, super!

01:38:01: Da sind beim nächsten Mal zehn Sekunden.

01:38:03: Dann gehe ich beim nächsten mal auf Toilette.

01:38:04: Dann nehme ich dieses nächste Mal ein Sandwich oder Sdn so dass ich gar nicht sagen kann.

01:38:08: Das heißt spiele ruhig mal ein bisschen ausprobieren... ...und irgendwann habe ich es drauf, dass ich steuerungsfähiger werde.

01:38:14: Ich will nichts sagen komplett steuerungspfähig sondern ich will sagen.. ..das dieser Matchplan im Fußball bekannt wurde.

01:38:21: die letzten Jahre Dass sich Trainer vorbereiten auf ihren Rückstand haben die anscheinend vorher nicht so gemacht, dass jemand einen Matchplan-Wort dafür erfunden hatte.

01:38:29: Weil sonst immer Rückstand alle Rennen komplett nach vorne wollen.

01:38:32: schnell ausgleichen kriegen direkt das zwei Null.

01:38:34: So beim Tennis wahrscheinlich dieselben Hummer.

01:38:36: du liegst zurück und darfst nicht deinen Plan sozusagen verlassen weil er sonst verlierst du komplett, weil du viel zu motiviert nach vorn gegangen bist, weil Du viel zu schnell in den Ausgleich kommen wolltest bei jeder Sportart.

01:38:47: Aber du musst schon was ändern an einer Taktik aber nicht kopflos rumrennen.

01:38:51: dasselbe mit dem Matchplan.

01:38:53: Und das ist professionell, jeder Leistungssport hat ein Matchplan und zwar nicht nur für Gewinnen wenn alles glatt läuft so wie es mir sortiert habe sondern beim Fußballer wahrscheinlich.

01:39:03: der verletzt sich.

01:39:04: Der ... weiß ich nicht... der Mittelfeldspieler hat einen ganz schlechten Tag.

01:39:07: Ich muss ihn zur Halbzeit auswechseln, wen setze ich dann ein?

01:39:10: Das ist ein Szenario, das wird ein von fünfhundertmal passieren.

01:39:12: aber wenn du vorweitet bist gibst du auch die Teamsicherheit egal was passiert.

01:39:17: ich habe einen Plan.

01:39:19: Du gibst dir damit Sicherheit, egal was Ich habe einen Plan, kann ich den immer ausführen?

01:39:24: Nein.

01:39:24: Aber alleine das gibt ihr schon Sicherheit in diesem... Ich spann den Bogen zurück.

01:39:29: der Pfeil wird beinah losgeschossen und kann er noch reingreifen?

01:39:33: weil ich weiß die Situation war super unwahrscheinlich aber ich hab sie zumindest einmal durchdacht.

01:39:36: es ist mentales Kontrastieren.

01:39:38: Das heißt ich denke nutze meine Gedanken um eine Überrausforderung nachzudenken um dann nicht aus der Emotion mein ungewünschtes Verhalten zu zeigen.

01:39:47: Und das, was du jetzt für ein Leistungssport oder Profi-Sport skizziert hast kann man für Eltern sein.

01:39:52: Wenn die Kinder X sagen dann fahre ich nicht aus meiner Haut sondern ich drehe mich um, wechsel den Raum.

01:39:57: und Steffi Stahl hatte mal den Tipp einen Liter kaltes Wasser trinken einfach statt Sandwich essen.

01:40:03: Irgendwas Professor Grönemeyer trägt einen Gummiband um seinen Handgelenkwasser dann schnippen lässt.

01:40:09: All irgendetwas anderes machen als aus der Haut fahren was sagen?

01:40:13: es kann für Partnerschaften jeder kennt ja in langjährigen Beziehungen ist eine Worte oder die Emotionen, die einen aus der Haut fährt.

01:40:19: Für diese Situation darf man mal durchdenken.

01:40:21: das nächste Mal wenn das kommt nehme ich mir vor X statt Y zu machen.

01:40:26: und wie du sagst wenn es nicht sofort passiert muss man sie nicht abwerten und sagen hat doch nicht geklappt sondern wenn man es Jahre so gemacht hat wird man nicht sofort in anderen Fahrt einschlagen.

01:40:35: aber man kann es probieren und man kann in die Richtung gehen.

01:40:38: Und das kann, glaube ich viele, viel Porzellanschaden verhindern und damit selber auch nicht nur dem anderen gegenüber sondern auch für sich selber zu mehr Sicherheit führen.

01:40:49: Jakob, ich könnte über das Thema ist ja eines meiner großen Leidenschaften noch stundenlang weitersprechen.

01:40:54: gibt es irgendwas aus dem Buch?

01:40:55: Es sind noch viele andere Aspekte.

01:40:57: wir können nicht alles abdecken.

01:40:58: aber irgendwas was dir besonders am Herzen liegt was wir jetzt noch gar nicht thematisiert haben

01:41:04: Ja drei Punkte.

01:41:05: Nummer eins dass du gesagt hast mit der Kindererziehung.

01:41:09: Ich hab einen sehr einprägsamen Satz gelesen, alle Gefühle sind erlaubt aber nicht jedes Verhalten.

01:41:14: Sagt das noch mal?

01:41:15: Alle Gefühler sind erlaubt und nicht jedes verhalten.

01:41:19: Wenn ich das nur einigermaßen meiner Tochter damit geben kann... ...alle Gefühlen sind okay, die dürfen sein.

01:41:25: Das ist was ganz Menschliches.

01:41:26: Aber nicht jede Verhaltensweise.

01:41:27: deres resultiert bin ich da stolzeste Data-Welt!

01:41:33: Und gleichzeitig finde ich das so ein schönes Prinzip, weil es genau das verdeutlicht.

01:41:38: Du kannst deine Gefühle im ersten Moment nicht kontrollieren, sonst wären's keine Gefühler!

01:41:44: dich vorher gut regulieren.

01:41:46: Du kannst sich um deinen Stressabbau generell kümmern, wenn du regelmäßig Sport machst wirst du dein Gefühl nicht so ausgeliefert sein.

01:41:51: das kann ich dir versprechen weil es dich vorher reguliert.

01:41:54: Wenn du meditierst und bei dir bist wenn du dich gesund ernährst wenn du coole Menschen und dich herum hast wo du dich psychologisch sicher fühlst yes aber trotzdem kann da emotional Überforderung kommen.

01:42:04: Und für die Kinder Erziehungen super dieser Satz Weil diese Botschaften hat.

01:42:12: Gleichzeitig Nummer zwei, das war mir auch in diesem Kinderbeispiel gerade von dir.

01:42:15: Es ist mir noch mal eingefallen oder auch in dem Beziehungsbeispiel privat und beruflich.

01:42:19: Du kannst dich auch danach entschuldigen?

01:42:22: Das Thema ist nicht dass wir uns immer gewünscht verhalten.

01:42:25: nochmal ich will nicht den Druck der emotionalen und Verhaltensperfektion einführen sondern du kannst sich entschuligen kann sich bei deinem Kind entschulen.

01:42:32: so Gehst du hin und sagst ey das tut mir leid wie ich mich hier verhalten habe.

01:42:37: Ich hatte eine Situation vor drei Wochen.

01:42:39: Da war ich selber, war nicht mein bester Tag.

01:42:41: Abends war wirklich so ... Ich war viel zu zackig unterwegs und es war gar nicht das Thema von meiner Tochter.

01:42:46: Und dann hab ich mich danach entschuldigt.

01:42:48: Ich habe gesagt, sorry, ich war ganz so gestresst.

01:42:50: Ich war sehr unter Zeitdruck und hab dich da gar nicht gesehen.

01:42:54: Hab mir gar keine Ruhe genommen, tut mir Leid.

01:42:57: Keine Ahnung ob sie verstandert oder nicht!

01:42:59: Aber ich mag die Energie.

01:43:00: Ich mag die energie damit kommt weil das bedeutet dass ich selber was gesehen habe, selbst reflektiert habe und dann noch die Größe hat mich zu entschuligen.

01:43:07: können wir auch Privat machen, auch beruflich machen mit erwachsenen Menschen wirklich.

01:43:11: Weil das uns so ein letztes Türchen öffnet für Menschlichkeit?

01:43:16: Das bedeutet nicht wenn wir es verkackt haben aber es verkagt nein!

01:43:19: Wenn das die Beziehung nicht aushält... Mit Vaterkind Mutterkind Großeltern was auch immer Familie oder auch Arbeitsbeziehungen oder private Beziehungen Freundschaften romantische Liebesbeziehung sollte man die Bezüge noch mal prüfen ob so eine Art ich verhalte mich scheißer entschuldigen mich danach Etwas ist, was die Beziehung stärker macht.

01:43:38: Wer super auch in den Moment der vielleicht Distanz dies reingebracht hat dass sie daran wächst dann erlaubt es im besten Fall auch dem Partner der Partnerin oder den Kindern kann ja genauso gut sein und das sich dann später für irgendwas entschuldigen muss.

01:43:50: ein bisschen mehr Teenager oder jungen Erwachsene sind Im Job genau so Und ich glaube, wenn wir uns darüber verbinden und sagen, pass auf.

01:43:59: Wir können uns im Nachhinein schuldigen.

01:44:01: Wir sind alle zum ersten Mal auf diesem Planeten.

01:44:03: Wir lernen hier alle dazu.

01:44:04: Wir lern durch unsere Gefühle durchzugehen.

01:44:06: Wir wollen hier gemeinsam wachsen und glauben nicht, dass wir fertig sind in irgendeiner Dimensionen.

01:44:11: Dann haben wir sehr viel gewonnen.

01:44:12: Punkt Nummer zwei, Punkt Nummer drei... Ich hatte es im letzten Jahr, da habe ich den ersten fokussierten Vortrag bei einem deutschen Milliardenkonzern über Gefühler gegeben.

01:44:23: Nach elf Jahren Stresscoach da sein, wurde fokussiert das Thema Gefühle angesprochen.

01:44:27: Ich hab die globale Gesundheitskampagne mitgestaltet zum zweiten Mal in Folge und dann bin ich so was machen wir hier?

01:44:32: Wir hatten das Thema, wir hatten eine super spannende Themen wirklich von Panikattacken über Atmung

01:44:36: etc.,

01:44:36: Bp.

01:44:37: Da haben wir braunen Gefühlen.

01:44:39: Und zwar nicht nur in der Gesundheitskampern, wir machen daraus ein Live-Event Deutsch und Englisch!

01:44:43: Und da habe ich gemerkt, hatte ich auch gerade den Vertrag bei GU unterschrieben für dieses Buch Emotionaler Stress.

01:44:48: Das kommt Es kommt auch ein Business, es kommt im professionellen Business-Kontext.

01:44:53: Und das war die Kombination, die mir noch gefehlt hat.

01:44:55: wie kriege ich das in einen professionellen Rahmen?

01:44:58: Im Unternehmen geht's nicht um... Wir kommen da nicht zusammen und um uns zu fühlen und unsere Gefühle zu explorieren.

01:45:04: Das sei denn du bist jetzt in einem Retreat Team was permanent gefühlsbereitschaft anbietet.

01:45:09: Gefühls Bereitschaft ist ja auch das Wort, was wir alle brauchen.

01:45:13: Der professionelle Einsatz, das professionelle Steuern von Gefühlen auf eine menschliche Art und Weise bringt Teams näher zusammen.

01:45:21: Weil die sich fühlen können.

01:45:22: Die verstehen sich dann auch intuitiv.

01:45:24: Du hast ja das Bauchgefühl mit reingebracht.

01:45:26: Die müssen dir gar nichts mehr sagen oder müssen dir weniger sagen Und... Das ist wirklich ein professioneller Blocker.

01:45:32: Emotionaler Stress Blocked Performance Blocked Kommunikation.

01:45:38: Entweder die Kommunikations ist viel zu intensiv Oder findet nicht mal statt weil wir Angst haben oder wenn wir jetzt in der Wut zurückziehen, über sozusagen Wut ist ja überlagert ja ganz oft auch Traurigkeit.

01:45:49: Und da war so der Durchbruch, wo ich gemerkt habe das Thema kommt.

01:45:52: es ist auch total logisch dass es kommt weil es ist die nächste Evaluationsstufe Körper Geist.

01:45:57: ganz viele Themen kommen hier Seele als Wort für fühlen und auch Bauchgefühl.

01:46:02: Das will ich allen nur mitgeben, dass da eine riesen Chance ist.

01:46:06: große schwere Schiffe, das mittlerweile verstanden haben.

01:46:10: Bei Amazon Web Services wurde ich dediziert für eine Kinotangefraktigkeit gehalten habe die unterschätzte Macht der Psychologie in der IT-Transformation.

01:46:17: Guckt ihr alles KI alle IT Transformationen an?

01:46:21: Alles sind Gefühle Angstwut Neugier Freude Gelassenheit Emotionale Stabilität obwohl alles auf einmal wegbricht gefühlt was wir dachten was immer da sein wird.

01:46:30: und dass mein letzter Take Wir kommen eh nicht dran vorbei an dem Thema Gefühle.

01:46:35: Und das kann man proaktiv angehen, muss man aber nicht.

01:46:38: Es ist eine Einladung und es ist ein bunter Tanz der unglaublich Spaß machen kann und in allen schweren menschlichen Momenten uns ranführt.

01:46:46: All eine Sache die das Leben auch erfüllt macht nämlich unangenehme Gefühler

01:46:53: Absolut.

01:46:54: Ich habe noch eine letzte Frage für dich, die ich jedem Gast hier stelle.

01:46:57: wenn du jetzt mal von deinem Buch abstrahierst vielleicht auch vom Stresthema so ein insgesamt auf dein Leben aus einer Metaperspektive und auf die Auf-und Absteines Lebens zurückblickst was ist für dich daraus die allerwichtigste Erkenntnis?

01:47:23: Ich bin kein Lateiner, weder groß noch klein.

01:47:25: Das musste bitte

01:47:26: groß übereinziehen.

01:47:27: Der einzige Satz, der hängen geblieben ist, war auch nicht in sieben Jahren Latein.

01:47:31: Nihil-Werum?

01:47:32: Es gibt keine Wahrheit!

01:47:34: Nihillismus... Werem gibt es ja diesen Spruch da?

01:47:36: die Wahrheit liegt im Wein.

01:47:37: den kriege ich nicht zusammen aber in Vino Verum glaube ich.

01:47:40: Nnihil-Weroem, es gibt keiner Wahrheit.

01:47:42: Omnia likita.

01:47:44: Likita ist das Vorwort von Lizenz und Omnia bedeutet alles.

01:47:47: Alles ist erlaubt.

01:47:49: Niel wäre um Omnialikita.

01:47:51: Das heißt, es gibt keine Wahrheit.

01:47:52: alles was erlaubt ich meine ist aber einen moralischen ethischen Raum.

01:47:57: so Es gibt keine wahrheit es gibt die Wahrheit.

01:48:00: das ist eine Schwerkraft.

01:48:02: gibt.

01:48:03: So first political thinking können man runterbrechen was es war und bewiesen.

01:48:07: da landen wir bei ninety.

01:48:08: fünf Prozent sind narrative stories konvention norm regeln oder auch Sachen die der nervensystem gelernt hat.

01:48:14: die könntest du aber theoretisch überlernen.

01:48:16: und diese fehlende Wahrheit im Sinne von, was ist ein richtiges und falsches Leben?

01:48:24: Die als Geschichte zu nehmen die du schreibst wo du dich ausprobierst.

01:48:27: Wo du durch dein Leben gehst Und mal fühlt sich stimmig an und mal nicht so richtig stimm ich.

01:48:31: Das ist dieses Füllen von Wahrheit finde ich total spannend.

01:48:35: So dieses proaktive in der liberalen Demokratie Durchlaufen und einfach selbstständig Entscheidungen treffen mit den Konsequenzen leben und deine Erfahrung machen und deine eigene Wahrheit finden in dem Wissen dass der Punkt vielleicht nie kommen wird oder dann wieder flieht.

01:48:50: Das ist das Gefühl, du hast es verstanden!

01:48:52: Oder du fühlst auf einmal die Wahrheit.

01:48:54: und dieses Omnia-Liquide alles ist erlaubt, ist die Einladung zum Spielen.

01:48:59: Du kannst die Sportart wechseln.

01:49:00: Du kannst vom Tennis zum Wasserball, du kannst vom Wasserball zum Tennis, du kannst vom Tanzen zum Rennfahrer werden... ...oder zur Rennfarerin.

01:49:06: Du kannst von Chemiker zum Mathematiker werden, zum Logopäden werden, was auch immer.

01:49:12: wir können so viel werden.

01:49:14: Das heißt, auch dieses Omnia-Likita alles ist allowed.

01:49:17: Probier's halt aus!

01:49:18: In dem ethoschmoralischen Rahmen in Sinne von sobald du keine Personen schädigst, machs halt!

01:49:22: Willst du mal feststellen was passiert bei einer Woche nicht schlafen?

01:49:25: Mach es halt!

01:49:26: Du musst halt mit den Konsequenzen leben.

01:49:27: Wenn du mal willst wissen, was passiert, gar keinen Bäcker stellen, mal sieben Tage und alle Termine auf zwölf Uhr schieben, dann kommst du damit klar, mach's halt!

01:49:34: So... Und komm damit klar dass andere Leute auch in deinem System drin sind.

01:49:38: aber dieses Omniallikita ist eine Einladung von wer sagt das es nicht erlaubt ist So, und damit meine ich jetzt nicht ohne Führerscheine-Auto fahren.

01:49:46: Wir haben genug Erlaubnisbewerten die auch einen Sinn haben.

01:49:48: Damit meine ich aber... ...die Realisation.

01:49:51: du bist deine eigene Erlaubnungsbehörde.

01:49:53: Ganz oft erlauben wir uns Sachen nicht.

01:49:55: Und dieses Nihilverum Omniallikita es gibt keine Wahrheit.

01:49:58: alles ist erlaubt im moralisch ethischen Sinne.

01:50:01: Gebt dir die erlaub.. gebt dir der Erlaubnes für das wo's dich hinzieht von deinem Bauchgefühl.

01:50:10: Vielen Dank Ich nur für diese Erkenntnis, für dein schönes Buch was wirklich ganz viele Einminuten Strategien hat um genau diese Dinge im Alltag zu übersetzen.

01:50:20: Wir werden es verlinken.

01:50:21: ich hoffe dass viele Menschen das in die Hand nehmen weil Das ist einfach meine Festüberzeugung, wenn mehr Menschen mit einem Matchplan für ihre Stressreaktion durchs Leben gehen.

01:50:29: Dann hilft es nicht nur ihnen persönlich sondern ihrem gesamten Umfeld vor allem im privaten Bereich aber auch im beruflichen Bereich und dann wird unsere Welt ein kleines bisschen schönern bisschen angenehmern bisschen menschlicher Und ich glaube das können wir heute alle gebrauchen.

01:50:43: Vielen Dank Jakob!

01:50:44: Danke fürs schöne Setting für die schon Fragen und das schöne Gespräch danke.