Sofort mehr Energie – Koffein strategisch konsumieren | A&U #017

Shownotes

Eine der häufigsten Fragen, die ich nach Vorträgen bekomme: "was macht Koffein mit meinem Schlaf?"

Es gibt so viele Mythen rund um das Thema Koffein.

Und dabei ist es eigentlich sehr einfach.

Wichtig: wir müssen auf Koffein nicht verzichten.

Aber - falsch konsumiert, ist er einer der Hauptgründe für Junk Sleep.

In dieser AUF & UP Episode erkläre ich dir, wie Koffein auf deinen Körper wirkt und teile mit dir die besten Strategien, wie du trotz Kaffeegenuss in einen erholsamen Schlaf kommst. Ein absolutes Muss für alle, die Kaffee trinken.

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Diese Themen bespreche ich heute im AUF & UP Podcast:
**Kapitel/Themenübersicht **
(00:00:58) DANKE
(00:03:11) Eine lustige Anekdote zum Thema Koffein
(00:04:46) Was Koffein ist
(00:07:12) Das Problem der langen Halbwertzeit
(00:10:23) Das passiert im Schlaf
(00:14:42) So wirkt Koffein in unserem Körper - Junk Sleep
(00:19:19) Koffeinquellen, die viele vergessen
(00:21:00) Großer Mythos
(00:23:05) Meine Empfehlung

Link zu den Studien
Grosso et al.: Coffee, Caffeine, and Health Outcomes: An Umbrella Review
Landolt et al.: Caffeine intake (200 mg) in the morning affects human sleep and EEG power spectra at night

Hier findest du weitere spannende Inhalte, die dich in deinem täglichen Leben unterstützen Mein Buch: Die Tiefschlaf-Formel
Website: ChrisSurel.com

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Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcasts sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.